今日必看|就会赢得卓绝，不败给情绪( 二 ) 哈佛大学教授、闻名心理学家丹尼尔·戈

在这个事例中，腕表被摔坏是其中的10% 。后面一系列事情就是另外的90% 。都是因为当事人没有很好地掌控那90% ，才导致了这一天成为“闹心的一天” 。

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试想，卡斯丁在那10%产生后，如果换一种反应。好比，他抚慰儿子：“没关系，儿子，腕表摔坏了没事，我拿去修修就好了。 ”这样儿子兴奋，妻子也兴奋，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
人是可以通过控制情绪，来控制事态发展的。控制住了自己的情绪，就成为了命运的主人。
关于情绪控制，布满聪明的古代学者亚里士多德早在两千多年前，就已经以精辟的语言告诉过我们它的奥妙：“每个人都会发脾气——这个很轻易做到。但是，要把脾气发在准确的人身上，用恰当的程度，在恰当的时间,为准确的目的，要做到以上这些却并不轻易。 ”
情绪控制好处多多，许多人也都明白，可脾气来了，他们总觉得其实是控制不住，控制情绪有没有什么技巧呢？
生物学家研究发现，情绪是与注意力、记忆在一起由大脑边缘系统同一治理的，这决定了情绪越强烈，记忆越深刻。

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注意力由大脑内的海马体负责，情绪分子会刺激海马体关注产生这个信息的环境，从而获取并产生新的感觉讯息。而这些感觉讯息又再次进入丘脑，丘脑又再次负责在大脑中传递，外界事物的感觉，或者说情绪，就被进一步强化了。情绪在进入大脑的过程中，被不断强化，所以我们才有可能记不住事件的细节，却能记住感觉。
这里一个枢纽是，注意力会影响我们对事实的认知，也就是我们的情绪反应。人的注意力，比如一台摄像机的镜头，题目是它所摄取的影像永远只是一个完整画面的某个部门或某个角度。
假如我们将镜头对准不好的一面，出来的画面天然是令人压抑的；假如我们对准的是阳光夸姣的一面，出来的画面肯定也是赏心悦目的。
简朴地说，我们的注意力在哪里，情绪就会不一样的。无论什么事物，它带给我们的感触感染以及在我们心目中的意义，完全取决于我们的注意力所在。
注意力代表一种看法，从某一角度熟悉事物的结果。我们的关注点，决定了我们的选择性记忆点，这就是我们为什么老是能记住一些东西记很久的原因。

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这也意味着，挣脱负面情绪需要转移注意力。不要被我们在特定时空下的注意力所控制。当我们陷入一个情绪死胡同的时候，可以提出疑问。
好比，我们觉得吃亏上当的时候，我们可以提出疑问：“这个人为何要占我的便宜？”此时，我们的注意力就会集中在思索被占了什么便宜上，而不去管这个人是否真的占了我们的便宜。
相反，假如我们问的是：“我该如何改变不利的状况呢？”这个时候，我们就会去寻找一些能让我们扭转局面的方法。
转移注意力被以为是调整情绪最有效且最简朴的方法，它可以在很短的时间内改变我们的情绪走向。
作者：略懂居士
家事国是天下事，略知一二；烦心忧心玻璃心，开解三四。
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