阿光养生小课堂|这3样菜就够了，家长如何喂养出高个子的娃？其实不必费尽心思许多父母都犯愁

许多父母都犯愁，自己孩子比同龄人矮了一点，有些家中老人就不愿意了，是不是孩子吃的不好啊？这就开始抱怨起孩子的父母了。父母纳闷平时吃的也没什么不好的啊，要肉有肉，要蔬菜有蔬菜，水果也没断过，父母的基因也不错，身高不低，怎么孩子就比不过同龄人呢？
一、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是孩子成长阶段不可或缺的主要成分，可以帮助孩子增长身高。其内也包含超高的营养，孩子运动过后能快速的补充营养，可以促进孩子骨骼生长。并且牛肉中的热量也非常低，家长也无须担心孩子吃多了会长胖。牛肉最好炖着吃，这样才能把营养流失降到最低。常见的做法就是牛肉炖萝卜、牛肉炖土豆、西红柿炖牛肉，这样营养搭配才会均衡，并且味道鲜美，孩子也愿意吃。

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二、菠菜西红柿炒鸡蛋
菠菜中蕴含丰富的维生素（铁、与胡萝卜素），多吃能提高孩子的免疫能力，西红柿中中有大量的维生素C ，而鸡蛋中有丰富的蛋白质。不仅孩子喜欢吃，并且对孩子身体发育有帮助。

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三、胡萝卜丸子金针菇
这两样食材放在一起相互搭配可谓是“天衣无缝” ，胡萝卜中蕴含丰富的维生素与胡萝卜素，而金针菇中有大量的锌，搭配在一起营养更均衡。

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家长要注意
【阿光养生小课堂|这3样菜就够了，家长如何喂养出高个子的娃？其实不必费尽心思】上述只是对孩子的身体生长起到辅助作用，就算是效果显著也不能让孩子顿顿都吃。干吃不练也是不行的，如果孩子每天没有充足的运动，那么吃什么身体都是长不高的（遗传基因好的除外），所以其实运动才是给孩子增高的最佳途径，并且经常运动还可以提高孩子的免疫力，各项身体机能。