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看到上面的问题 ， 是不是很多家长都踩雷了？
既然已经这样了 ， 与其埋怨自己的宝宝是个睡渣 ， 不如现在马上调整自己的生活规律 ， 采用正确的哄睡方法 。
培养睡眠好习惯 ， 聪明妈妈这样做
建立良好的睡眠规律
之前有见过一个宝妈 ， 孩子已经9个月了 ， 也不懂得建立孩子的的睡眠规律 。 孩子下午4点困 ， 就四点睡 ， 一觉睡到晚上九十点钟 ， 然后玩到半夜12点 。 孩子现在的睡眠很不规律 ， 这位妈妈也一直抱怨自己家娃是个“小睡渣” 。
其实 ， 一般孩子在3个月前可以稍微的随意一点 ， 想吃就吃 ， 想睡就睡 。 但是到了孩子4个月后 ， 妈妈就要有意识的引导孩子趋向固定的时候睡觉了 。

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营造一个良好的睡眠氛围
白天室内不必要刻意营造得太昏暗 ， 夜里不要开灯睡觉 ， 否则会让宝宝分不清白天黑夜 ， 对建立正常的睡眠规律——白天玩耍、夜里睡觉没好处 。
另外 ， 宝宝房间不要太嘈杂 ， 也不能太安静 ， 如果太安静 ， 宝宝习惯了在安静环境下睡觉 ， 以后会容易受惊 ， 宝宝的房间只保持正常的生活噪音即可 。
建立固定的睡前仪式
都说生活需要仪式感 ， 宝宝的睡眠也同样需要 。 每天睡前洗澡 ， 喂奶 ， 关灯 ， 轻抚 ， 让宝宝完成每一项固定的活动 ， 有助于放松和培养安全感 ， 逐步建立良好的睡眠规律 。
睡眠是个大学问 ， 宝宝的睡眠更是妈妈必须get到的话题 。
因此 ， 在对待孩子的睡眠问题上 ， 家长们要多留意孩子的睡眠习惯 ， 坚持让孩子规律作息 。

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