解决办法：失眠是由于过分关注自己的睡眠情况 ， 拼命想摆脱失眠带来的不适 ， 从而产生了继发性的焦虑 。 对于出现的失眠症状 ， 我们只有接受 ， 不能回避 ， 要顺其自然 。 睡不着时不强迫自己睡觉 ， 起来看书 ， 想睡觉时再上床睡 。 放低对自己的要求 ， 不强求事事都做得完美 ， 允许把事情放到第二天再做 。 同时 ， 要养成有规律的作息习惯 ， 即使睡不着也要坚持早起 ， 不要以睡不着为借口逃避自己该做的事 ， 要像正常人那样生活 。
五、每逢大考就紧张
有些同学平时学习成绩很好 ， 思路敏捷 。 每次小考在班上都是名列前茅 ， 但一到大考 ， 平时会做的题目就不会做了 ， 或者答题漏洞百出 ， 还经常看错题目 ， 算错答案 。 越是大考这种现象越明显 ， 越紧张 。
解决办法：这种情况 ， 往往有两个原因：一是对考试的结果有较高的期望值 ， 一心希望自己在考试中取得好成绩；二是老师和父母的不恰当暗示 ， 每逢大考前 ， 一些父母和老师总是会向考生强调“这次考试不要急 ， 慢慢来 ， 考不好了也不要紧” 。 但这些话无形中增加了考生的紧张情绪 。 应认识到高期望值无助于在大考中正常发挥水平 ， 要学会在考前把自己的情绪调节到最佳状态 。 对于父母和老师的关心 ， 可以接受他们的好意 ， 但对他们不恰当的关注可以不放在心上 。 同时 ， 考生还要掌握一些应对重大考试的基本技巧 ， 以从容应对 。
二、家长与考生沟通应注意的问题
1、不要过分窥探孩子的内心
很多家长都有这种感受 ， 孩子一天天长大 ， 跟自己的交流却越来越少 。 对于孩子一些行为 ， 家长总是希望可以掌握一切 ， 了解孩子的一切动向 。 在此我想告诉广大家长的是 ， 可以去了解考生的内心世界 ， 不要过分的去窥探他们的内心 ， 给与他们空间 ， 相信他们的努力 ， 此时家长要做的是做孩子的知己 ， 朋友 。
2、不要总是询问成绩 ， 想去的学校
在高一、高二的时候 ， 家长可以跟考生讨论一下未来想去的学校 ， 近期的考试成绩 。 但是到了高三的最后一个月 ， 这些敏感的话题就不要再经常提起 ， 考生如果模考成绩很好 ， 他会与家长分享内心的喜悦 。 如果考的不好 ， 家长再一再询问很可能让考生内心更有压力 。 即使家长给予安慰说没有考好是因为题目难 ， 或者其他的问题 ， 对于考生而言 ， 这些并不能起到任何安慰作用 。
3、以朋友的身份和孩子交流
现在的孩子都是十分有想法的 ， 他们有自己独到的思维和见解 。 虽然说父母是孩子的第一任老师 ， 但是父母更应该成为孩子最好的朋友 。 以平等的方式去和孩子交流 ， 不要说自己努力工作只希望他好好学习之类的话 ， 要让考生明白 ， 学习是为了自己更好的发展 ， 不擅长语言沟通的家长可以通过文字沟通的方式表达对考生的关爱和支持 。
三、情绪会传染 ， 越是顺其自然 ， 高考越顺利
多年的高三经验告诉我们 ， 越到高三后期 ， 许许多多的家长越是焦虑 ， 甚至焦虑的情绪超过了考生 。
例如：学生正在那冥思苦想 ， 爸爸走来关切的问：“复习得怎样了 ， 累不累？”学生刚进入连续思考状态 ， 妈妈端来一盘水果：“来先吃个水果 ， 吃完了再学” 。 还有的家长盲目让孩子调整什么睡眠 ， 刻意地规定睡眠时间 。 这对于考生而言 ， 只是让自己一直以来的习惯遭到冲击 ， 未必能对考生的学习产生积极作用 。 家长的这种不良情绪会不自觉的传染给孩子 ， 从而不利于孩子的复习备考 。
此时无论你在工作还是生活中遇到什么问题 ， 都不要在孩子的面前表现出自己的焦虑不安 ， 最好若无其事 。 在这最后的冲刺阶段 ， 越表现的自然 ， 孩子就会越顺其自然 ， 备考也就会越顺畅 。
四、关于考前的饮食问题
【「考试」高考临近，这些问题需要家长特别留意】