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多吃果蔬
不管是绿色蔬菜还是黄色蔬菜或者十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)都是能降低癌症风险的食物 ， 每天吃大约200克的果蔬的人能有效减少心血管疾病和癌症的风险 。 因此日常生活可以多吃果蔬 ， 但是也需要一定的肉类配伍 ， 避免饮食不均衡 。

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