高血压|院士提醒：高血压的人，尽量远离三种蔬菜，血管或许会感激你蔬菜|运动|饮食

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近年来，越来越多的人在体检时查出高血压，其中不仅有老年人，也有不少中青年人的身影。高血压属于慢性的血管疾病，千万别因为它常见、普遍，就忽略了它的危害性。
长期受高血压的影响，血管弹性会逐渐降低，血液循环也会变慢，血管中容易沉积各种各样的杂质、脂质，从而诱发一系列的心脑血管疾病。所以，在出现高血压之后，一定不能肆意妄为，要按时服药来控制血压的平稳，饮食上更是要十分注意。
院士提醒：高血压的人，尽量远离3种蔬菜，血管或许会感激你
今年91岁的陈可冀院士，已经致力于血管研究60余年，对于高血压的防控、调理，他有着很多的见解。陈院士认为，高血压的发生，跟日常饮食有密切关联，像高盐高油、大鱼大肉等饮食习惯，其实很容易使血压升高，所以要尽量改掉这样的饮食习惯。
那么大量吃素就可以避免高血压的发生吗？陈院士表示，不一定。因为有一些蔬菜，其实比肉类还容易升血压，甚至容易造成脂质代谢紊乱。陈院士指出，有3种蔬菜需要尽量远离。
第一种，咸菜
众所周知，咸菜是用大量的盐来腌制的，其中的含盐量严重超出了人体所需。经常吃咸菜，容易使钠离子摄入超标，从而引起钾钠元素失衡，造成血压升高。因此，像酸菜、梅干菜、萝卜干等咸菜，一定要尽量少吃或不吃。
第二种，辣椒
对于喜欢吃辣的人来说，那可真是无辣不欢，吃什么都得加点辣椒才好吃。可是辣椒属于辛辣刺激性大的食物，高血压的人吃了，血管容易因刺激而发生异常回缩，导致血压在短时间内升到一定的高度。如果继续食用辣椒，那么血压也会持续升高。
第三种，韭菜
韭菜大家一定不陌生，它有着独特的香味，不管是用来包饺子还是煎鸡蛋，都是非常好吃的。然而韭菜属于发物，并不适合高血压的人吃，否则容易刺激血压升高。再加上韭菜热气重，吃了之后容易上火，也会在一定程度上造成血压波动。
如果发生高血压，身体会有哪些症状表现？
1、头晕，感觉沉闷感很强，总觉得头晕脑胀的，感觉天旋地转；
2、头痛，集中于太阳穴或后脑勺处，一般是钝痛或者搏动性胀痛；
3、烦躁，血压波动会也会影响人的情绪，导致烦躁易怒、激动；
4、心悸，早期的高血压可能会引起植物神经亢奋，导致心跳加快；
5、耳鸣，这是比较少见的情况，是神经系统功能紊乱引起的。
若想稳定血压，除了吃药，还要做好3件事，血压稳如山
一、晨起一杯温水
通常情况下，早晨起床时，血压值往往是最高的，因为身体经过一整晚的代谢，已经处于比较缺水的状态，血液也比较粘稠。所以需要及时地喝一杯温开水，稀释一下血液，促进血管的扩张和收缩，让新陈代谢的效率加快，从而起到一定的稳定血压作用。
二、早晚补充营养
出现高血压之后，日常的饮食一定要注意忌口，除了不吃一些容易升血压的食物之外，也要注意补充营养。比如补充富含多肽、果酸、白藜芦醇、歧化酶、类黄酮、三萜酸、芦丁、柠檬多酚等物质，能够提高血清溶血素、促进血脂代谢、提升血液循环效率、保持血管弹性等方面都是有好处的，有助于稳定血压。
三、坚持运动锻炼
【高血压|院士提醒：高血压的人，尽量远离三种蔬菜，血管或许会感激你】不要认为高血压的人就不能运动锻炼了，如果长期不运动，血管的弹性也会下降，从而导致血管变脆，血压更容易升高。因此，高血压的人，也可以适当地运动锻炼一下，可选择舒缓的有氧运动，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，运动时间控制在1小时以内，不要过度劳累即可。