妈之道|往往会出现这些信号，家长做好三步娃更高，进入身高猛长期的孩子据中国营养学会建议：儿童每天的可以摄

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据中国营养学会建议：儿童每天的可以摄入300～400毫升的奶，蛋30克，谷物纤维100-300克，蔬菜200-300克，水果150g-250克，禽肉、鱼类50-70克。
执笔：王筱铭
编辑：王之风
定稿：苏子后
作为父母，都希望自己的孩子能够长成大高个，因为身高毕竟可以增长人的印象分，因此家长们就会想尽一切办法来帮助娃长高。
其实，孩子身高的增长是有规律可循的，只要抓住来几个身高猛长期，想要不长高都难，可毕竟每个娃都存在着一定的差异性，猛长期可能存在的时间不大一致，家长们又该如何帮助娃抓住这些阶段呢？

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孩子发出这些信号，代表他进入身高猛长期
1、饭量猛增
【妈之道|往往会出现这些信号，家长做好三步娃更高，进入身高猛长期的孩子】正常情况下，孩子的饭量会随着年龄而出现规律性的增长，可如果娃突然从之前的一碗饭突然增长到了两碗，这很可能说明他进入了身高猛长期。
因为身体的快速增长需要消耗大量的热量，而这些就需要足够的营养物质，因此这个阶段娃会常常感觉到饿，饭量也会猛增。
2、爱睡觉
孩子在进入身高猛长期时，还会变得爱睡觉，即晚上的时间会延长，才能使得白天有精神，通常会出现之前晚上睡够8～9个小时，白天的精神会很好，现在统一的睡眠时间，白天就困得不行，甚至出现上课打瞌睡的情况。

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这是因为夜晚在孩子体内的生长激素在加速分泌，使得她们略显疲惫，需要更多的睡眠，而在晚上11点～凌晨2点和清晨5点～7点是分泌的高峰期，且只有深度睡眠时才会分泌到最顶峰。
3、腿酸痛
由于孩子在进入身高猛长期后，身体内的骨骼快速发育，很可能肌肉、筋脉跟不上速度，再加上骨骼生长部分会与肌肉、韧带等部位产生一定程度上的“撕扯” ，最终导致娃的腿部酸痛，又称之为“生长痛” ，一般集中在膝关节、小腿、大腿上。

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孩子身高的增长趋势
1、0～1周岁

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1岁内的宝宝，身高增长比较快，刚出生的婴儿身高平均值在50厘米，满一周岁时，会增长25厘米。
2、1～3岁
这个阶段宝宝的身高虽然没有一周岁内的快，但每年也会增长8～10厘米。
3、3～6岁
儿童在进入这个年龄段，身高的增长速度会减缓，可以保持在每年5～7厘米。
4、7～16岁

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这个阶段的孩子，身高品牌每年的身高增长能达到7～10厘米，有的甚至能达到10～12厘米。

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家长如何帮助孩子抓住身高猛涨期？
1、保证营养均衡
家长在日常生活中不要让孩子养成挑食的习惯，这样不利于营养物质的充分、全面吸收，父母可以变化着花样让娃养成良好的饮食习惯。
据中国营养学会建议：儿童每天的可以摄入300～400毫升的奶，蛋30克，谷物纤维100-300克，蔬菜200-300克，水果150g-250克，禽肉、鱼类50-70克。