荔枝妈妈育儿经|常吃5种食物，促进产后身体恢复，有助催乳，哺乳期奶水不足我们都知道母乳喂养对宝宝的身体发育非

我们都知道母乳喂养对宝宝的身体发育非常好，不仅可以补充宝宝生长所需的营养物质，并且母乳也更有利于宝宝吸收，纯天然无污染。但是现在人们生活压力越来越大，导致很多妈妈奶水并不充裕，还有很多妈妈自身原因，奶水也不是很理想，不得不放弃给宝宝吃母乳。但其实，只要哺乳期的妈妈们注重饮食和适当按摩，对于增加奶水还是很有帮助的。今天就来给各位哺乳期的妈妈和想要母乳喂养的准妈妈们，推荐5种可以促进产后身体恢复和有助催乳的食物，一起看看吧。

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【荔枝妈妈育儿经|常吃5种食物，促进产后身体恢复，有助催乳，哺乳期奶水不足】1、豆腐
豆腐是典型的豆制品，营养价值极高，富含丰富的蛋白质、矿物质和氨基酸，对于孕期营养和产后身体恢复都有很好的帮助，并且豆腐还可以催乳。如果哺乳期的妈妈奶水不足，可以喝鲫鱼豆腐汤，也可以将豆腐、红糖、酒酿加水一起煮，也有催乳的功效。
2、丝瓜
很多哺乳期妈妈奶水不足还有可能是因为乳腺炎症，导致的乳汁分泌不畅。而丝瓜虽然是一道味道鲜美的蔬菜，却也是药用价值极高的中药材，尤其丝瓜络，是调理乳腺疾病，通气血消除乳腺肿块，促进乳汁分泌的神器。

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3、茭白
茭白的营养价值非常丰富，富含多种维生素和矿物质，并且还具有清热解毒、排毒通便的功效。同时，茭白还具有催乳的作用。如果哺乳期奶水不足，可以试着多吃一些茭白，尤其是将茭白和猪蹄一起煲汤，具有非常好的催乳效果。
4、花生
花生是我们日常生活中最常见的食物了，花生不仅可以调理脾胃健康，对于孕期水肿和产后身体恢复及催乳都有非常好的效果。所以，哺乳期的妈妈如果奶水不理想，可以试着多吃一些花生，需要注意的是，催乳要吃生花生，但是由于花生中的脂肪含量较高，要控制好量。

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5、豌豆
豌豆中含有非常丰富的磷，经常吃豌豆有助于利尿通便、解疮毒、止泻痢的作用。另外，豌豆煮熟了之后，还具有催乳的效果。哺乳期的妈妈们如果奶水不足，可以试着煮一些豌豆吃。需要注意的是，吃太多的豌豆容易出现胀气的情况，建议不要贪食，控制好量。
虽然现在的配方奶已经越来越接近于母乳成分，但是和母乳的营养成分还是有很大的差距，并且奶粉喂养的宝宝很容易上火。如果是哺乳期奶水不足的妈妈或者是想要母乳喂养的准妈妈们，不妨吃着多吃一些催乳食物，有助于乳汁分泌。如果你有什么催乳好方法，欢迎大家评论分享。