怎么样快速突破减肥平台期欲速则不达！

欲速则不达！减肥这种事情还是得耐心点慢慢来！
■网友的回复
我的经验，没有平台期，只是减肥过程中有不科学的地方，如果有专业人士和你说，你的方法没问题，那就继续坚持。我减肥过程中没有平台期，就是后期脂肪确实少了，瘦的也就慢了
■网友的回复
平台期就是你的身体对你减肥的方法已经适应了，因此要打破平台期就要有所变化。要突破减肥平台期，你需要的是改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，适当增加无氧运动的成分，要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。
■网友的回复
贴上我之前答过的答案，可以参考
先介绍一下减脂平台期
减脂平台期是运动减肥过程中随着体脂率下降而出现脂肪代谢减缓现象的特定阶段，平台期的出现会降低减肥者对减肥方式的依从性或放弃先前的减肥方法，导致体重反弹或减肥失败，这已成为制约运动减肥成功的关键因素之一。
平台期说完，说下怎么破平台期，多数减脂人群主要采取有氧运动方案，该类型方案具有良好的减脂效果是公认，但是它的增肌效果和升高基础代谢率的作用却十分有限。运动后过量氧耗是有强度运动后普遍存在的现象。有研究发现，循环低强度抗阻力训练能增加运动后的过量氧耗，提高运动后能耗水平，有助于运动减脂。抗阻力训练通过增加肌肉体积，提高基础代谢率以及提升运动后能耗水平可能成为抵抗运动减脂平台期的潜在手段。
可以试着做一些无氧训练、循环低强度抗阻力训练，一般建议先进行无氧训练，然后在开始有氧，如果时间上不宽裕的话可以尝试hiit。
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参考文献
Mukaimoto Takahiro， Han Illyoung， Ohno Makoto． The acute effects of low intensity and slow － movement repetitiveresistance exercise on excess post － exercise oxygen consumption ( EPOC) ［J］． Japanese Journal of Physical Fitness and Sports Medicine，2008，57( 3) : 349 － 363．
【怎么样快速突破减肥平台期】 王强运动减脂平台期形成机制及干预研究述评吉林体育学院学报，2015