一年减了37斤，主要是饮食控制和适量运动。因为后期刷绩点没有时间跳操，就严格按照公式来计算摄入热量，大概在经历平台期后，体重从52kg到47kg的一段时间，比较符合题主的要求。不要节食！不要节食！不要节食！适当的饮食控制是可取的，具体的菜谱、公式、经历、零食推荐可以看我上一个回答。链接：https://www.zhihu.com/question/24553465/answer/117918283（一年37斤，非节食减肥）为了不打乱我的时间线，避免重复回答，这里就匿名啦。

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