文人墨鹤|你真的懂吗？学着找到焦虑的暂停键，年轻人总说自己太焦虑( 三 ) 有这样一则故事：

焦虑让人在得不到的事物面前极度渴望，它可以去百转千折的得到，不管任何方式，这一切就是焦虑让人的极度追求事物。这种行为完全可以被人合理的解释，即过度追求权势等，但是它是有差别的，可以表现在追求的行为方式不同，这种差别很小但不容忽视。

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4、焦虑能影响个人的思维方式，会出现认知上的偏差。
像上文中所说，在同一件事情上焦虑带来的思维方式也是不一样的。焦虑可以让你完成一件事情，即使是带着它。但是它会影响你思考问题的方式。或者是过度思考，或者是偏离范围。
而产生这种情绪的部分原因，在于你对这件事情的不够了解或者对自己的不足够自信。 5、为自己的责任开脱，是焦虑的另一种表现。
“爱而不得”可以说是能准确形容出一部分产生焦虑的原因，在追求自己喜欢的事物上，自己去努力或者幻想自己努力，但是结果不如人意的时候，人们会陷入到对自己的极度怀疑当中，甚至对追求的事物产生不满。
这也是一种焦虑，它通常表现在追求不到喜欢的事物后产生的不满情绪，通过为自己开脱或者将错误归结到外部因素，即与自己无关，从而达到一种心理平衡。

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三、摆脱焦虑，要找到焦虑的暂停键。
总结上文中所说，焦虑在产生原因上总共分为了两大类：第一类是遇到困难、危险、无法了解的事情时所产生的恐慌，从而产生了不安的焦虑。第二类是毫无理由，突如其来的焦虑，但细细分析，很可能存在久远的小事当中。
其中在第一类中产生焦虑情绪的事情有很多，但是都可以找到相应的原因，所以大致可以通过以下方式来解决：

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1、放平心态。 “得之我幸，失之我命。 ”不过分纠结得失，在经历中成长，试着将心态放平和，不被情绪左右。
2、坚定信心。自信人生二百年，会当水击三千里，培养自己的自信心对很多事情都有很大的帮助，自信是成功的一半。
3、锻炼自己意志力。去做自己不敢做的事，一方面会丰富自己的经历，一方面能磨练自己的意志，只有多实践，才能让自己变得更坚强。

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?4、加强体育锻炼。体育锻炼对人的身心健康有很大的好处，它可以改善人神经系统的调节功能，帮助缓解情绪。
第二类心理因素情况较为复杂，但是一定要清楚自己已经产生了焦虑心情。
1、尝试将自己的内心世界打开，不断暗示自己积极乐观。尽量回想自己以前的经历，找到导致焦虑产生的原因但不要纠结于此。找到可以倾诉的对象，避免“欲说还休，却道天凉好个秋”的情况，学会接受自己的情绪。
2、借助心理医生，积极配合治疗。如果焦虑的情况较为严重，而且找不到原因，这个时候就需要及时就医，避免情绪加重。

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有很多人的焦虑并不是心理原因，只是在生活中遇到了烦心事而没有真正意义上的解决，从而让事情一直影响到自己。在看到了别人的优秀，或看到了制造焦虑的视频后所产生的焦虑心情都可以使用第一类的解决方法，来调节自己的情绪。
焦虑可以说是现代社会中大部分人存在的状况，尤其是当代青年，这在一定程度上不只是个人的问题，快速发展的社会带来精神影响是较大的。同时，焦虑的表现并不是只有表现在人心理方面，还会在生理上有所反应。