喜马拉雅|人生效率可能会提高10倍，做好这些在现实生活中

在现实生活中，很多人不能做到自律，也不能把控自己的时间，这最终导致时间慢慢流逝，但自己却一无所成，每当反思自己行为的时候，我们又会对自己无可奈何，那在时间管理大师叶武滨老师眼中，我们要如何用反思的力量来过好自己的一周7天，用一年52周时间修炼成一个高效的人呢？美国总统的小本本
美国第一任总统也是美国开国三杰之一，现在100美元纸币上的头像人物本杰明·富兰克林在200多年前给我们做出了“周反思”的良好示范：他有一个非常著名的“13条自我修炼戒律” ，内容大约包括：节制、秩序、勤奋、谦逊等等。
为了让自己真正培养起奉行这些戒律的习惯，富兰克林独创了一套反思系统：他给自己订了一个小本，每页注上一条戒律，用画表格标小黑点的方式对每一条戒律，依次用一周的时间来严格审查自己。

文章图片
例如：在第一周着重培养自己要“节制” ，这样在第一周的时候他就只需要严防有关节制的所有点滴过失，而其它条的戒律像平时那样注意，在每晚把过失用黑点记上就行。
这样一来，如果第一周能够使标有节制的这一行中没有黑点，那就可以认为，自己在遵守这一条戒律上的能力已经加强，因此就可以在第二周的时候同时着力培养第二条戒律好习惯，达到一二行都没有黑点。
按照这个顺序进行，直到最后一项，富兰克林就能在13个星期内完成全部13条戒律的培养，一年内就可以循环四次，经过几个周期的实践，可能在某个周期的自我审查中，就能看到一个干干净净的本子了。

文章图片
但其实周反思的内容并没有一个约定俗成，或是十分固定的架构模版，但没有固定的模版并不代表大家随意记些流水账就可以了，学习一定会经历一个僵化、固化，最后优化的过程。
今天，叶武滨老师拿出一套新的，可以帮助大家提高效能的系统出来，在初期你只需要按照这7项内容进行反思和填写，用熟了之后，还可以根据自身的实际情况进行内容替换和调整。 5年经验所得的7项反思要点
【喜马拉雅|人生效率可能会提高10倍，做好这些】经过叶武滨老师这5年多的授课和调查研究，发现只要做好以下7项，基本上你就能行走在实现梦想和目标的正确道路上：

文章图片
1、日历：查看自己每日写的反思日记九宫格和日历事件，如果你暂时还没有学会使用电子设备工具来进行记录和安排事务，那么可以从最简单和方便上手的纸质工具开始做，先开始是确保一切目标可以实现的重要心态。
首先要反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排，去完成重要的固定日程事件？改动日历事件的成本往往会很大，而完成日历上安排的固定日程事件本质上是为了“守约” ，以及保证拥有陪伴家人和跟自己内心在一起的时间。
2、清单：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小” ，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人，甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。
3、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动，例如：在家断网陪孩子玩耍、阅读自己喜爱的作者出的新书、养些花草或动手做一些小工艺品等等。
4、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”的感觉，有过几次这样的感觉？
5、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。