安汰蓝TB|为何很多人哪怕很困了也要看会手机再睡？

下班不花点时间玩手机，应该大部分人都会觉得今天亏了吧。
白天坐在电脑前，看着日升日落、斗转星移、时间流逝，同事下班，然后自己岿然不动继续加班加点。

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每天回到家，只有那么一点时间是真正属于自己的，怎么可能不玩手机呢。就算困得上眼皮跟下眼皮都打架了，手机没玩够，都不舍得去睡觉，为了有更多的时间玩手机，还熬点夜，要不睡早了都觉得自己亏了。
根据《国民手机用眼行为大数据报告》，从性别和年龄上来说， “手机党”们沉迷的原因不尽相同。 60后关注最多的内容并不是“养生” ，而是幼儿动画和游戏；70后则偏文艺，手机是听歌、追剧的装备；80后职场妈妈更爱深夜“剁手”；90后男生用手机玩手游、撩妹，女生则在所有群体里使用时长最长，手机已经成为她们的“男朋友”；00后使用时间最短，更关注学习方面的信息。职业方面，媒体人工作娱乐两不误，医生是学霸，快递员更爱游戏，程序员基本都“沉迷工作” 。
“睡前看手机”这个习惯是非常不好的，不仅会伤害眼睛的健康，还会影响自己的睡眠。
夜晚躺在床上，我们原本是要睡觉的，可我们往往都在做着与睡觉无关的事情——玩手机。手机屏幕的白亮光线中隐藏着短波蓝光，这种光线是感光神经节细胞（ipRGC）最敏感的。蓝光一直照射刺激着ipRGC ，使其抑制松果体分泌褪黑素。

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夜晚我们要入睡，需要大量的褪黑素产生睡意，让我们从兴奋状态转为入睡状态。但是睡前玩手机，蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素的密度达不到睡觉的水平，使得我们放下手机之后，难以入睡。手机的蓝光对睡眠的影响，不会在你放下手机之后就停止，它会延续到你的睡眠时间里，让你的睡眠变浅、断续，睡眠质量下降。
除此之外，晚上睡前玩手机，环境比较暗，屏幕的光线太亮，容易刺伤眼睛。长时间的蓝光照射眼睛，造成睫状肌紧绷，眼睛疲劳，也会对眼睛的视网膜细胞造成损伤，导致眼睛的视力出现问题。

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