实用养生馆|女人吃什么对皮肤好，平时尽量多吃10物，皮肤水嫩光滑更有弹性

【女人吃什么对皮肤好，平时尽量多吃10物，皮肤水嫩光滑更有弹性】
对于每个女性朋友来说，一个好的皮肤是非常重要的，护理问题一直都非常受关注。想要有一个好皮肤，日常保养非常重要，而且饮食上的调理也是非常重要的。女人不想老太快？坚持吃这10物，或助你补充胶原蛋白，延缓衰老！

本文插图
柠檬
柠檬是生活中常见的一种水果，由于它比较酸，所以很多女性喜欢用柠檬泡水喝。柠檬中含有丰富的维生素，具有很好的美容美颜的效果。而且柠檬中含有的柠檬酸不仅可以促进胃液分泌，还能起到防止色素沉淀的作用，对皮肤美白和延缓衰老有很好的效果。因此，女人平时多吃点，或能淡化皱纹，皮肤更有弹性。
黄瓜
黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。
皂角米
皂角米是一种常见的谷类食物，食用价值很高。皂角米中的营养元素有助于提高细胞的活性，防止细胞出现或早衰老，而且有利于帮助促进皮肤的呼吸和代谢，具有非常好的美容养颜功效，能够让皮肤保持光滑有弹性。而且它富含膳食纤维及微量元素，能够帮助美容养颜，抗衰老。

本文插图
胡萝卜
我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C ，而维生素C能够在一定程度上阻止体内黑色素的生成，使皮肤变得白皙嫩滑，同时能在一定的程度上减少皮质松弛，阻止皱纹的出现，另外，经常食用猕猴桃还可以有效去除祛斑。因此，女人若不想脸上有皱纹，平时多吃猕猴桃，或能淡化皱纹，皮肤更有弹性。
番茄
番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

本文插图
牛奶
想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。
苋菜
苋菜是生活中常见的一种野菜，其中含有丰富的矿物质钙，有助于促进骨骼与牙齿的发育，还能补充人体流失的钙质。其次，苋菜中还含有大量的铁元素以及维生素k ，女人平时多吃觅菜，能够有效的减少皱纹，或让皮肤更有弹性。
亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

本文插图
猪皮
很多女生都接受不了吃猪皮，但是它对女生的好处可是不少呢，常吃猪皮可以有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，当然它富含的胶原蛋白，可以减慢机体的老化，从而达到延缓衰老的作用。