现代人每日摄入太多营养的食物 ， 已经远远超出了身体本身需要的营养限度 。 所以 ， 上班族在选择饮食方面 ， 最好是素食的比例占80% ， 肉食则以鱼虾为主 ， 牛羊肉次之 ， 多吃粗粮和豆类及其制品 。 高脂肪、高热量的食物尽量少吃 ， 间隔时间应该较长 。
适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大 ， 但了解一些简单的养生汤也是很有必要的 。 在简单和方便中 ， 让身体更加健康 。 适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等 。 网上搜出做法 ， 步骤简单 ， 轻松易学 。

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