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【鸡胸肉|全智贤也胖过!曝「女人奔40减肥不复胖」的瘦身秘诀】
将满40岁的全智贤 , 出道至今24年身材与颜值依旧冻龄 , 一眼就令人回想起那个当年以《我的野蛮女友》爆红全亚洲的少女!不过 , 全智贤其实也曾经历婴儿肥猖狂的时期 , 瘦身有成的全智贤曾说:「外表是无法长久的 , 努力才是!」随着全智贤新戏《智异山》播出在即 , 快一起来偷师欧腻的减肥秘方吧!早餐一杯新鲜果汁
全智贤不管工作到多晚 , 都会坚持每天早上6点起床 , 起床后 , 会喝一杯新鲜果汁当早餐 , 帮助身体开机与代谢 。 另外 , 吃午餐和晚餐时 , 全智贤会优先吃蔬菜和富含高蛋白的食材 , 先填饱肚子后 , 就能避免摄取过多脂肪和高热量食物 。
鸡胸肉奶昔减肥餐
全智贤曾透露 , 生完第一胎时靠「鸡胸肉奶昔减肥餐」 , 在短短两个月就狂瘦10公斤 , 当时也引发韩妞仿效热潮 。 「鸡胸肉奶昔」只有400大卡 , 结合谷物和水果、不加任何调味料 , 就能直接取代一天中热量最高的一餐 。
鸡胸肉奶昔减肥餐食谱:
材料:鸡胸肉约50克、牛奶300毫升、杏仁10颗、核桃3颗、香蕉少量、草莓少量、蓝莓少量做法:先烫热鸡胸肉 , 不需要加入任何调味料 。 接着 , 将煮好的鸡胸肉和其他材料一起放入搅拌机打成奶昔即完成!
每天必先运动 , 再安排其他行程
为了督促自己尽快运动 , 全智贤每天会运动完后才安排个人时间 。 每周一、三、五全智贤会固定慢跑 , 二、四、六则是其他运动 , 如:跑步、游泳和骑单车 , 另外 , 每周也会进行3次皮拉提斯 , 维持身材曲线及放松身心!
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