吸烟 ， 一如既往的“百害而无一利” ， 既伤害肺部 ， 也伤害身体中你所知道的“几乎所有的部位” 。 想要保护身体 ， 唯有戒烟可以做到 ， 不吸烟的人要比吸烟人群的寿命平均高出十年 。 所以 ， 无论您有多么“嗜烟” ， 无论多么放不下这个习惯 ， 都请您找到“适合自己的方法” ， 抓紧戒烟 。

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“烟瘾”的确存在：
有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾” ， 然而一些不吸烟的朋友可能并不相信 。 的确如此 ， 烟瘾这种莫须有的东西真实存在 ， “尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶 ， 尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用 。
至于说所谓的“瘾” ， 当尼古丁成瘾之后 ， 如果您很长时间不吸烟 ， 当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后 ， 那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状 ， 这时就会有冲动要抽下一根烟 。

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电子烟 ， 戒烟作用并不可取：
2019年7月 ， “世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟 ， 其应该受到立法严格控制 。
使用电子烟来戒烟的人群 ， 其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题 ， 它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾 。
总体来说 ， “戒烟”应该这样做：
“戒烟”是一项事业 ， 我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战 ， 而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手 。
虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况 ， 但那只是个例；任何事情都是因人而异 ， 想戒烟的人一定要有信心 ， 循序渐进 ， 真正戒掉吸烟这个伤身的习惯 。

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对于准备戒烟 ， 或者很难真正戒烟的人 ， 请先给自己列出一个“周详、具体的计划” ， 而且这个计划应该是“适合自己的计划” ， 比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日” ， 然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯” ， 让他们帮着去监督、督促你 。
如果您的烟瘾真的很大 ， 如果您的烟瘾已经强大到“不可自控” ， 那建议您可以找寻医生和药物的帮助 ， 按细则严格执行戒烟计划 ， 让自己真正脱离“吸烟”这个习惯 。
戒烟时 ， 应该做到的细节 ， 有助于你戒烟的“成功”：
当烟瘾来临之时 ， 其实只要我们努力坚持大约五分钟 ， 这种感觉就完全可以自行消退 ， 当然这五分钟就是对人格品质的一种考验 ， 真正能扛过去的人才是“厉害的人” 。
烟瘾到来之时 ， 建议您这样做（戒烟妙招）：
用力去伸懒腰 ， 让自己感觉到“舒适”；
做深呼吸 ， 每个频度15次；
通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；
喝一杯“微冷水” ， 给自己足够的心理暗示 。
到一个“禁烟的公共场所” ， 比如电影院、图书馆等地方 ， 从外在克制自己吸烟 。
用有意义的事情转移注意力 ， 代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好 。
吸烟一事 ， 伤害众多且严重 ， 远比你想象的要大；想要不伤害自己的身体 ， 唯有“戒烟”可以做到 。 为了您的身心健康 ， 希望您能找到“适合自己的戒烟方法” ， 让身体趋于健康 。

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【吸烟|如何戒烟最快最有效？六个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单】