奶嘴妈妈育婴师|越安慰哭得越伤心？家长可以试试“ACT沟通法”，孩子总是哭不停( 二 ) 文章纯属原创

二、如何调节自己的情绪
1.冷处理（适用于3岁以上的孩子）
不要立刻做出反应，尝试去哄孩子，而是先让孩子哭一段时间。冷处理的好处是通过一定的缓冲时间，让自己的''理智脑''调动出来。在理智脑的作用下，我们自然就会去想孩子到底为什么哭，需要为他（她）做点什么。
同时，冷处理也可以让孩子有时间体会一下悲伤的情绪。哭泣是一种情感宣泄方式，如果这种方式得不到比较好的运用，孩子就会有心理问题。

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2.柔和的肢体接触
孩子年幼时会更多的使用肢体接触和别人交流，因为这不仅是本能反应，而且也更容易从父母那儿感受到温暖和安全感。
所以当孩子哭泣的时候，父母身体方面的行动显得尤为重要。
很简单，有时候也许只是一个拥抱，把孩子轻轻搂在怀里，就能让他们的情绪尽量缓和下来。
3.情绪具体化（适用于较大的孩子）
影视剧中，有些释放情绪的方法，比如对着树洞说出自己的心事、把心事写在漂流瓶里放大海里随波逐流等等，都可以给我们一些启示——通过一些具体的事物，让孩子感受到他们的负面情绪已经被释放被带走，在心理上也许就会释然。
当然这些普通的方法有时未必能够让孩子停止哭泣。这时，我们就要了解更专业的方法去解决这个问题，这个方法叫做''ACT沟通法'' 。

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三、什么是''ACT沟通法''？
美国心理学家，教育专家科恩曾提出尽快排解孩子的负面情绪，让孩子停止哭泣，可以用''ACT三步法'' 。 ACT是三个首字母缩写，其中A代表接纳、C代表沟通规则、T代表达成双方都能接受的正向结果。
1.学会接纳
在成长的过程中，孩子的意识会逐步形成，对身边的事物也慢慢产生属于自己的看法，同时也会表达自己的某些要求和愿望。
最常见的表现就是，看到有好吃的东西或者好玩的玩具时，孩子便也想会得到，这时他们便会向父母提出要求，希望父母能够为自己购买。
大部分的父母都会拒绝，原因很简单：家里好吃的以及类似的玩具已经有太多太多，再买就是浪费；家里储物空间小，放不下那么多东西，等等。
孩子听到这些话之后，刚开始都会因为不理解而大哭大闹，因为他们的需求得不到满足。但是父母一定要询问他们的内心想法，耐心地和孩子沟通。
孩子的哭声也许短时间无法停止，但父母学会等待，让孩子自我消化负面情绪很重要。
2.制定沟通规则
有的父母会提前和孩子做好约定，比如说什么情况下可以买玩具，又或者是一个月能够买多少玩具。因为有了规则，父母和孩子的沟通就会变得相对容易，毕竟规则是双方的，谁也不能违反。孩子有可能不满，但也不能够违反规则。
当然，约定不是说有就有的。如果没有约定，那么就需要通过良好的沟通解决问题。对于孩子提出的要求，父母可以婉转的表示出自己心有余但力不足的想法。比如，某个玩具超出自己的预算，那么就可以如实跟孩子沟通——''这个月妈妈给宝宝报了XX班，花了挺多钱。确实买不了这个赛车''或者''宝宝家里已经有很多车子了，你这么快又买新的赛车，家里的赛车会伤心的。 ''对年龄较大的孩子可以说前者，较小的可以说后者。

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3.说出解决方法
相信做到了前两步，很多孩子都能够比较好地听父母的话、愿意和父母好好沟通了。为了更加进一步巩固''成果'' ，家长们还要耐心地和他们讲怎么解决问题。