睿爸育儿经|小孩怎样快速长高_运动可以改变后天身高( 二 ) 影响人身高最关键的因素是遗传

推荐长高运动—摸高
这个运动不需要固定的器材，不管你是走在路边看到比你高的树枝、头顶的天花板或者门槛，都可以作为你触摸的对象。方法就是单脚或者双脚跳起，触摸比你高的预设物体，每次重复30次左右。既可以锻炼身体又可以拉伸骨骼，促进长高，最关键的还是没有场地和运动器材的限制。
婴幼儿可先学做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练， 18岁最好别练。
四、长高的最佳时间

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人的一生中长得最快的阶段有两个， 1岁以前和青春期。一岁以前的婴幼儿平均每个人月能长2-3cm ，主要是靠吃和睡长高。两岁以后每年的平均增长要少于5cm 。到了青春期又会有一个生长高峰期。
孩子长高要抓住“成长期” ，这一阶段大脑垂体分泌生长激素，到达机体的各个关节和器官。关节硬骨和软骨中间有一条缝隙，称之为生长板，生长板受到生长激素的刺激会不断的增生软骨，软骨钙化后又形成硬骨。孩子的最佳长高时间有个体差异，性别不同，最佳的长高时间也不相同。我们所说的“成长期”主要是指3岁到女性月经初潮后三年，男性是三岁到十九岁。注意好这一段时间的饮食和运动，是孩子能不能长高的关键。
五月是万物生长的季节，人体也不例外。人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件” 。
五月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D ，还是人体皮肤组织中的维生素D ，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3 ，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D ，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
孩子身高规律
新生儿身长平均约为50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约10厘米，两岁以后平均每年增长5-7厘米，若孩子年身高增长低于4厘米，就要考虑孩子可能患上了矮小症。
2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70