叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现导读：怀孕以后

导读：怀孕以后，必须要补钙吗？怎么补？
众所周知，怀孕以后，孕妇对营养的需求增加，尤其是进入孕中期以后，孕妇必须饮食均衡，适度的补充钙质，以此满足胎儿的发育。但是对于补钙，我们到底应该怎么补呢？
其实，并非所有的孕妇都会缺钙，也并非所有的孕妇需要补钙。要知道，钙质的补充需要适量，不能太多也不能太少，如果孕妇本身不缺钙，但是却大补特补的话，反而不利于胎儿的发育和自身的健康。

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所以，是否需要补钙，孕妇需要从自身表现出发，如果出现下面这几个表现，代表孕妇缺钙比较严重，必须要及时补钙。
孕妇缺钙的四个表现，即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙
1.小腿抽筋：小腿抽检一般出现在孕4-5个月以后，而且往往发生在晚上。
2.牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果缺钙厉害，必然会影响牙齿珐琅质的发育，导致抗龋能力降低，硬组织结构疏松，然后就会出现牙齿松动的表现。
3.妊娠期高血压：缺钙和妊娠期高血压也有一定的关系，如果孕妇妊娠高血压比较厉害的话，建议就医检查，很可能是缺钙厉害引起的。

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4.关节、骨盆痛：当孕妇缺钙厉害的时候，为了保证血液中钙的浓度可以维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙就会被大量释放出来，从而引起关节、骨盆痛。
总而言之，如果孕妇出现这些表现的话，很可能是缺钙引起的，建议就医查看，然后根据实际情况补充钙质。
PS：如果上述四种表现孕妇都不存在的话，代表孕妇身体比较健康，没有缺钙的问题，此时营养补充要注意，千万不要盲目的食用钙片，补充钙质。
至于补钙的方式，一般分为两种：食补、钙片。
食补适合所有的缺钙不是特别厉害的孕妇，可以补钙的食物有：芝麻、牛奶、虾皮等等，孕妇可以根据自己的喜好食用。但是在补钙的同时，别忘记维生素D的摄入，可以晒太阳，也可以食补，两者搭配更完美。

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【叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现】正常来说，晒太阳是获得维生素D的主要途径，人体皮肤可以在日照紫外线的作用下自动合成维生素D 。但是现如今，为了防止晒伤晒黑，大家在晒太阳的时候一般都会注意两个问题，一个是涂抹防晒霜，防晒霜会阻碍皮肤对紫外线的吸收，减少维生素D的合成；一个是减少晒太阳的时间，或者在紫外线不强的时候外出，这也会阻碍维生素D的合成，这就导致仅靠人体自身合成的维生素D很难满足每天的需求。
所以建议孕妇在晒太阳的同时，再吃一些含有维生素D的食物，比如：深海鱼类、动物肝脏，以及樱桃、红椒、黄椒、草莓、橘子、猕猴桃等等，也可以补充鱼肝油。
食用钙片比较适合缺钙比较厉害的孕妇，但是最好可以就医检查，根据医生的建议补充适量的钙片，千万不要盲目补充。

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叮麻寄语：
钙对孕妇和胎儿来说都是至关重要的，进入孕中期以后，随着胎儿的发育，对钙质的需求逐渐增加，孕妇必须健康饮食，补充充足的钙质才行，否则必然会影响胎儿的健康发育，还会让自己很遭罪！
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