实用养生馆|合理帮忙排泄压力的几种食物，不知道的话，可太亏了！

作为男人的你会经常有压力吗？你都会选择什么方式来排泄？这些身体压力，很多人会选择去唱歌，也有人会选择到外面散步，还有人会通过吃东西来帮助自己释放压力。其实，美国有研究发现压力和食欲之间其实是存在关系的。人们在存在压力的情况下，吃一些甜食或者吃高热量的食物，可以帮助身体慢慢地释放这些压力，但其实这种方式是短暂的帮你释放压力的方式，长期下来会造成身体脂肪堆积，导致肥胖，加重身体器官的负担。

本文插图
从身体健康的角度来看，通过吃释放身体压力，其实长期是不健康的，其实生活中，我们可以通过环境、运动来改变心理压力，也可以选择一些维生素来帮助你释放压力。

本文插图
1、我们身体能量代谢都需要维生素B1 ，我们可以通过喝牛奶、吃瘦肉、吃一些豆类食物来获取这种维生素，可以帮助我们缓解无精打采、疲倦的感觉，同时释放压力。

本文插图
2、我们身体是需要蛋白质的，还需要帮助蛋白质吸收的维生素B2 ，它也是参与我们身体新陈代谢所必要的维生素，可以通过牛奶、蛋类中获取。

本文插图
3、维生素B3 ，这也是我们代谢不可缺少的营养素，如果这种营养素缺少了可以通过瘦肉，全谷类食物、牛奶中获取，不然我们身体就会出现情绪紧张，迟钝，爱生气。

本文插图
4、还有一种我们细胞代谢需要的营养素维生素B 12 ，它可以预防贫血，可以从鱼类、牡蛎、奶制品中获得。
【实用养生馆|合理帮忙排泄压力的几种食物，不知道的话，可太亏了！】人有压力是正常的，不过，要选择正确的方式去解压，不要获得适得其反的效果!