本文插图
A.
做撑体动作 ， 双脚并拢（不要让下背部凹陷） 。
B.
两腿伸直 ， 抬左腿向右侧扫腿 。 数到1 ， 回到原来位置；重复以上动作 。 然后两腿切换完成一套动作 。 是不是很有挑战性？试试这个吧 。
套数：3
重复次数：10
6.弓步跳

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A.
两腿呈弓箭步右脚在前（两个膝盖应该弯曲约90度） ， 双臂弯曲成跑步姿势放在身体两侧 。
B.
接着跳起 ， 左脚膝盖抬起 ， 脚板打直 ， 双臂用力带动身体 ， 着地重现弓箭步 ， 重复10次换脚 。
套数：3
重复次数：10

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