当您老了TB|要命!脖子酸痛,女白领这样做,差点瘫痪!这些伤颈椎的事你还敢做吗?


夏天来了
空调、电扇少不了
不少人坐久了
就感觉脖子又僵硬又酸痛
很多人会很自然地扭一扭脖子来放松
但也不是每个人都能扭脖子
当您老了TB|要命!脖子酸痛,女白领这样做,差点瘫痪!这些伤颈椎的事你还敢做吗?
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最近
深圳一位女白领小真
就因为这事儿
不仅没能缓解疼痛
后来还差点瘫痪!
随意扭脖子差点瘫痪
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5月15日下班时 , 对着电脑工作了一天的小真感觉颈椎酸痛 , 于是反复扭了扭脖子来缓解症状 。 随着颈椎的疼痛感越来越强 , 小真去医院做了简单的治疗 , 为缓解疼痛后来还吃了止痛药……尽管如此 , 小真回到家之后 , 双腿居然麻到无法站立 。 丈夫阿勇发现情况不对之后 , 赶紧将小真送到了深圳市第三人民医院 。
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小真的核磁片子 。
在该院经过一系列的检查后 , 神经外科医生判断 , 小真的情况是颈椎管内急性出血导致的 , 而不正确的扭动脖子是原因之一 。
由于担心病情恶化 , 出现永久高位截瘫 , 医院紧急为小真进行了手术 。 目前 , 小真身体正在慢慢恢复 。
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夏天最伤颈椎的4件事
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1
频繁翻身致落枕
夏天睡觉时 , 人体由于局部温度过高 , 翻身次数会增多 。 频繁的翻身和枕头不适 , 很容易导致落枕 。
专家提醒:夜晚使用电扇或空调时 , 应将室温调整到适宜温度 。 通常来说 , 夏季夜晚室温25℃~27℃即可 。 睡觉的枕头不能太高 , 也不能太低 , 高度一般为肩宽的长度 , 软硬度以舒适为主 。
2
姿势不对引疼痛
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天气一热 , 午后更容易困顿不堪 , 可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀 , 甚至疼痛 。 这是因为颈部长时间过度倾斜 , 颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态 。
专家提醒:休息过后 , 可以站起来做做扩胸和后仰动作 , 有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复 。
3
熬夜增多累颈椎
夏季白天长晚上短 , 不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动 , 导致睡眠时间大大减少 。 颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复 , 日积月累就会造成颈椎疼痛 。
专家提醒:夏季一定要保证充足的睡眠 , 给颈椎充分的休息 。
4
宅在家里脖子僵
炎热的高温环境更多的人喜欢宅在有空调的屋里 。 长时间保持一种坐姿 , 再加上低头或跷二郎腿等不良习惯 , 都会使肌肉受力不均 , 影响脊椎健康 。
专家提醒:即便坐着 , 也不要总保持一种坐姿 , 经常变换一下 , 并尽量每隔一小时就站起来活动活动 。
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颈椎病家庭调护小妙招
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劳逸结合
长期从事案头工作的人应注意工间休息和活动 , 消除局部肌肉疲劳 , 预防和缓解颈椎的劳损 。
良好的姿势是预防颈椎病的有效办法 , 常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来 。 身体健康者及患者不宜长期低头工作 , 工作期间应适当休息 , 并配合做颈部运动 , 读书、看报时坐姿要正 。
枕头合适
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义 。 一般习惯仰卧者枕高一拳 , 习惯侧卧者枕高一拳半 , 约10厘米左右 。
枕芯以木棉、荞麦皮为好 , 装填量要适当 , 以保持一定的硬度和弹性 。 弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤 。
防止损伤
【当您老了TB|要命!脖子酸痛,女白领这样做,差点瘫痪!这些伤颈椎的事你还敢做吗?】平时应防止颈部外伤及落枕 , 以免颈椎韧带损伤 , 使颈椎的稳定性受到破坏 , 进而诱发或加重颈椎病 。