医说养生|什么是经前期综合征？提醒：这3个方法，或能帮女性减缓痛苦

大多数育龄女性到了三、四十岁左右就会发生经前期综合症。根据临床显示，患了经前期综合症的女性精神症状比较明显，其中患了焦虑症的患者多达70%~100% ， 60%患者会发生乳房胀痛或者面部水肿， 50%有低血糖症状， 35%有抑郁症状。那么什么是经前期综合症呢？

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?经前期综合症主要就是指女性在月经之前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响，引起精神以及身体所出现的一系列表现。
当来月经的前两周左右，女性会出现
头疼、烦躁易怒、失眠、精神压抑、脸部水肿以及乳房胀痛等现象
就是经前期综合症的主要症状，一般等到月经来潮之后这些症状就会消失，也有一些病情比较严重，没有得到治疗就无法使身体的状态恢复正常。

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这种疾病的发病原因尚不明确，通常与受到的精神压力以及环境、社会因素有关，身体营养不足使卵巢激素出现失调以及神经递质出现异常情况之后也会引起以上症状，对生活以及工作造成不同程度的影响。
平时可以通过以下三种方式来调理，有效地减少身体所承受的痛苦。

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一、三餐规律，饮食清淡。
出现经前期综合症之后可以适当地对饮食方式进行改善，平时
多吃一些富含营养的食物
使身体的营养成分保持充足，有效的提高身体免疫力，减少疾病发生。尤其是身体比较瘦弱或者过于肥胖的女性更加应该注意控制饮食，以
高蛋白、高维生素、高钙
的饮食原则为主，同时在烹调食物的时候尽量避免制作成高盐分、高油脂、高糖分以及辛辣刺激口味的食物，
以清淡的饮食原则为主
，使肠胃、肝脏、肾脏等系统保持正常代谢功能，减少头晕、腹痛、水肿等症状的发生几率。

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二、适当活动，调节心态。
经前期综合症容易使人出现情绪过度波动、身体疲劳、精神不振等症状，平时可以适当地增加户外活动的时间，每天饭后可以到
户外散步、跳舞、打太极，多与朋友、家人、同事进行沟通
，有利于调整心态，使情绪保持在良好的状态，经常到户外参加各种活动使身心得到舒缓和锻炼，通过转移注意力的方式使病情得到改善。

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三、规律作息，调节内分泌。
每天晚上应该注意按时睡觉，避免长时间熬夜引起身体的内分泌失调，不利于病情的控制，反而会加重病情。要有效地避免经前期综合症加重就应该注意养成良好的睡眠习惯，身体得到充足的休息时间使内分泌的情况改善之后有利于病情的恢复。

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女性出现经前期综合症之后神经变得比较敏感，情绪波动很大，
家人可以适当地给予心理安慰以及疏导，尽量多抽时间陪伴在患者身边
，通过各种活动方式放松心情，减少压力。病情比较严重就应该到医院就诊，根据医嘱服用
抗焦虑、抗抑郁的药物，同时服用维生素B6
【医说养生|什么是经前期综合征？提醒：这3个方法，或能帮女性减缓痛苦】对自主神经系统与性腺轴的关系进行调整，抑制催乳素和成，也可以结合专业的心理治疗改善病情。