励志新科技|做什么事都很难自律？简单四招，让你从此变成行动派，太懒( 二 ) 你有没有那种设定好目标

所以，开始行动之前，想一想这个目标有没有跟你的某些价值观很契合。如果没有的话，就尽量找到目标跟你哪些价值观契合。

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有清晰而容易实现的行动计划
现在给你布置任务，你认为哪一个做起来更容易？
第一，随便写一篇一千字的文章。
第二，随便找一篇文章抄写一千字。
我相信任何人都会回答，第二个任务做起来会更容易。为什么？因为这件事做起来，没有太多的阻力。只要随便找一本书，随便抄个一千字就行了。
但如果写一篇1000字的文章，就又要设想主题，又要搜集材料，又要构思行文，而这些都不知道怎么做，自然就很难完成了。
这个例子说明什么呢？
说明一个道理，不管我们做什么事情，尽量减少实现目标时可能遇到的阻力，我们就会更容易行动起来，去完成这件事。
如果你能够在开始行动之前，清楚知道接下来事情的每一步要怎么做，你就很难因为思前想后而让自己一直拖延下去了。
即便是刷抖音，如果实现的方式不是这么容易，而是先开启电脑，再登陆网站，最后输入密码，从自己的账号页面进入浏览界面，你认为你愿意经常去刷吗？
肯定不会，因为这样做就有了阻力了。
所以，不管你做什么事，最好在开始之前，就减少行动的阻力。而一个减少阻力的常用方法，就是先完成一个跟目标相关的小任务。
如果你觉得每天很难坚持阅读，那么每天就把要看的书，放在自己显眼或者触手可及的地方，然后先完成“看一段话”这样的小任务。
做到这些事，并不是很难，当你上手之后，就可以顺着这种行为态势持续做下去了。

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能屏蔽诱惑到自己的所有刺激
假如你是一个很喜欢美女的人，现在你要认真工作，突然在你面前来了一个长相漂亮、身材姣好的女生，你认为还能好好工作吗？
当然不能，因为你的注意力已经被这个美女夺取了。一旦注意力被分散，想要再次集中在手头上的事情，就要花费我们很大的力气。
人的大脑，是一个很容易被诱惑影响到的物体。而我们要做的，就是尽量减少大脑可能受到的诱惑，或者尽可能屏蔽大脑接收到的诱惑刺激。
我自己有这样一个经验，就是我写文章的时候，听着歌写和不听歌写的效率是不一样的。
听着歌写文章，尽管我会觉得写文章的过程没有那么枯燥，但由于大脑有时会听着歌曲的节奏，夺取我一部分的注意力，所以我写完一篇文章就没有那么高的效率。
然而，如果我没有听着歌写，身边也没有其他的事物可以刺激到我，那么我写文章的效率就会很高。
因为影响我们注意力的诱惑一般有两种：
1 ，外部诱惑，如嘈杂的声音，好玩的手机，美丽的事物等；
2 ，内部诱惑，如焦躁的心情，烦恼的情绪，紧张的压力等。
如果我们想要更好地专注于手头上的事情，让自己做起来更容易，我们就必须要懂得隔绝外部的诱惑，同时解决内部的诱惑。
前者，我们可以选择呆着一个免受诱惑的地方工作，或者尽量让自己远离一些刺激源。如果你的室友都在打游戏让你无法复习，你最好到图书馆去看书了。
而后者，我们就需要整理好自己的思绪，不管是好好睡一觉，还是想办法摆平这些烦恼，总之让自己的身心恢复一个平静的状态。通常，冥想也是一个不错的选择。
只要我们杜绝诱惑对我们的影响，我们就能够投入足够的注意力在要做的事情上，从而容易进入让我们更能坚持的心流状态中。