伊能静|伊能静52岁，看上去像25岁少女，饮食坚持2个原则，轻松瘦了30斤伊能静

导语：伊能静52岁，看上去像25岁少女，饮食坚持2个原则，轻松瘦了30斤
最近综艺节目《婆婆和妈妈》热播，其中有一期是著名演员伊能静带着婆婆参加的，从电视看伊能静身材和皮肤保养的很不错，看不出像个52岁的大妈，完全是一个25岁少女的形象，人们惊叹岁月在伊能静身上并不是一把杀猪刀。咱们知道伊能静和秦昊结婚后，还在47岁高龄的时候生下了小米粒，刚生小米粒的时候伊能静的体重比怀孕前胖了很多，一度达到120斤。

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但伊能静产后不久，体重就恢复到了怀孕之前的90斤，足足减掉了30斤，瘦身后的伊能静仍旧保持着少女玲珑曼妙的身材，人们在感叹她身材能够快速恢复的同时，都想知道她是怎么做到的，为此许多网友在她微博留言讨教瘦身秘籍，伊能静看到留言后毫无保留地晒出她瘦身的饮食理念和原则。

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伊能静瘦身的饮食理念和原则，一句话总结就是“管住嘴，迈开腿” ，具体来说就是饮食遵循2个原则，再加上适当的运动，就能够达到很好的效果。伊能静52岁，看上去像25岁少女，饮食坚持2个原则，轻松瘦了30斤，一起来看看是哪两个饮食原则呢？

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1、少吃含糖高的食物，多喝水
人容易发胖就是因为摄入的糖分过多，糖分摄入过多，除了满足正常的需求外，多余的糖分会被转化成脂肪存储起来，因此糖分摄入过量身材就容易发胖，所以咱们饮食一定要少吃含糖高的食物。除了少吃含糖高的食物外，平时还要多喝水，喝水能够稀释很多营养的浓度，也能促进新陈代谢，加速热量的消耗，建议每天饮水量不能低于2.5升。

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2、多吃粗粮，少吃精致淀粉
虽然咱们平常吃的主食是大米饭、面条和馒头，但这些食物里面含有精致的淀粉和糖分，也是很容易导致发胖的，所以要少吃精致淀粉。最好是多吃一些像藜麦、糙米这样的粗粮，因为这些粗粮里面含有丰富的高纤维，能够加速肠胃蠕动，减少脂肪堆积。另外晚餐时候尽量不要吃的太饱太好，饭后最好出去走半个小时，有利于消化。

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最后分享伊能静最常吃的早餐和晚餐搭配：
减肥早餐搭配：全麦面包+鸡蛋+小番茄+青菜
主食是全麦面包，能很好地饱腹，热量也不高。小番茄补充维生素C ，鸡蛋补充蛋白质，整体搭配营养健康含热量少。

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【伊能静|伊能静52岁，看上去像25岁少女，饮食坚持2个原则，轻松瘦了30斤】减肥晚餐搭配：西兰花+藕片+蒸南瓜
蒸南瓜可以作为主食，既能饱腹，也含有膳食纤维有助消化，而西兰花和藕片能补充维生素和矿物质水分，健康又营养。

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上面就是伊能静分享的减肥期间的饮食理念和2个原则，大家可作为参考，减肥是因人而异的，如果能长期坚持管住嘴迈开腿，减肥也就变得轻松简单，水到渠成。