宣武医院|宣医科普|春夏养阳,如何进补?
春夏养阳
《黄帝内经》有云:秋冬养阴、春夏养阳 。 很多人可能都很奇怪 , 秋冬已经很冷了 , 你还让我养阴 。 春夏已经很热了 , 你为什么还让我养阳?
本文插图
本文插图
本文插图
中医养生认为 , 人是自然的产物 , 人的生命活动一定遵循自然的规律 , 如此才能保证身体健康、百病不侵 。 春天 , 天气渐暖 , 万物复苏 , 万象更新 , 生物都开始焕发光彩 。 阳气开始生发 , 阴气开始渐收 。 是一个阳长阴消的过程 。 夏天是万物生长最旺盛的时候 , 阳气也是最旺盛的时候 。 这两个时段 , 自然要求所有的生物是把阳气舒发出来 。
因为春天阴消阳长 , 养生可多吃一些温补阳气的食物 , 以及春天的时令蔬菜 , 有助于提升阳气 。 选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。 平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。
饮食上则不要吃过多寒凉的食物 , 若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。 饮食上不宜大补 , 应以助阳养气为主 , 可多吃些韭菜、生姜等 。 夏季炎热避免过度冷饮、长时间呆在空调房间 , 以防伤及阳气 。
【宣武医院|宣医科普|春夏养阳,如何进补?】
本文插图
本文插图
饮食推荐
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜可以壮阳还可以通大便 , 具有“归肾壮阳 , 止泄精 , 暖腰膝”的作用 , 其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。 韭菜温而益人 , 以初春二月的韭菜最好 。 一周吃一两次即可 。 阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜 , 这是因为早上升阳 , 晚上应滋阴 , 如果晚上吃了温补升阳的韭菜 , 容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。 它还可以促进胰岛素的分泌 , 预防糖尿病 。
清炒菠菜、上汤菠菜
菠菜含铁丰富 , 不仅可以补血护肝明目 , 不过 , 由于其含有草酸 , 容易与钙结合成草酸钙而形成结石 , 因此建议打边炉别用菠菜 , 先用热水过一下 , 能去掉80%的草酸 。 其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春夏季食用 。
- 信阳民生眼|锐意进取,开拓创新 固始县人民医院泌尿外科新征程
- 深圳市中医院|【一图读懂】无痛胃肠镜的秘密
- 民生每日播报|来院患者注意了!龙华区人民医院全面关闭收费窗口,实行自助挂号缴费
- 甘肃省中医院|甘肃省中医院手卫生宣传月活动启动
- 青海第四人民医院|持续改进,迎接评审—青海省第四人民医院召开2020年第三次医疗质量与安全管理委员会
- 连云港市第一人民医院|连一医“三创”进行时:可怕!一支烟69种致癌物、7000多种化学物质……
- 兰州大学第二医院|兰大二院专家团队赴金昌地区开展专科联盟紧密型医联体走访调研工作
- 邵阳新闻网|邵阳学院附属第二医院开展“六一”国际儿童节义诊活动
- 民生天天连线|郑大一附院领导莅临我院指导互联网医院建设工作
- 首都医科大学附属北京朝阳医院|【健康北京】健康北京,我推广,我行动!