银屑病医生刘清军|正确午睡，更利于健康

进入夏季以后，是不是每天都有睡眠不足的感觉？俗话说："春乏秋困夏打盹” 。午睡不但使身体得到充分的休息，还能改善脑部供血系统的功能，增强机体防疫功能的作用。同时还可以让你有更充足的精力投入到下午的工作中。
在银屑病患者的夏季养生中，建议患者朋友要增加午休时间，不用时间过长， 20分钟为宜，最长时间不要超过30分钟。午睡的好处可能是令你意想不到的哦！

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【银屑病医生刘清军|正确午睡，更利于健康】消除疲劳
经过上午的工作或学习以后，人体就会产生疲劳，体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
增强免疫
经过上午的工作或学习以后，人体就会产生疲劳，体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
缓解紧张情绪
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也会得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

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健康午睡必备要素午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
把握好时间
午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

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避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。切莫饭后立即入睡
银屑病患者要午睡但也不要在饭后就迫不及待的急着午睡，很多人习惯午饭后就睡，岂不知这时的胃刚被食物充满，大量的血液流向胃部，导致血压下降，大脑供氧及供血明显不足。