|夏季养生的三个小窍门

【|夏季养生的三个小窍门】
夏季炎热，气温特别高，对于那些身体弱的人来说，这可是很遭罪的。因为她们动不动就生病，各种不适问题让她们生活严重受到了影响。所以说，平日里要做好养生措施，那么问题来了，夏季养生该怎么做呢?这里推荐几个夏季养生的小窍门，建议大家都来瞧瞧。

本文插图
夏季养生该怎么做
一、饮食清淡
夏季天气非常热，很多女人的食欲都不高，可是不吃的话，就无法为身体补充营养。对此，建议吃得清淡一些，比如说喝些粥、多吃蔬菜之类的。因为这些食物比较好消化，而且也比较好下咽。同时要记住，油腻的，高脂肪的食物请远离，过于油腻的饮食，吃了以后肠胃需要很长的时间才能消化。不仅容易造成肠胃不适，而且还很容易加重肠胃的负担，影响身体健康。

本文插图
二、健脾除湿
小满节气已经过去了，现在正处于雨水多的天气之中，人体很容易积累大量的湿气。要知道湿邪可是夏季的一大邪气，加上此时人们的脾胃功能弱，因此，很多人觉得自己的胃口不好，而且还很容易拉肚子。面对此种情况，建议要多吃一些健脾利湿的食物，帮助赶走身体内的湿气。比如说利用莲子煮汤或者说煮粥食用，要是在晚上吃的话，还能够促进睡眠。

本文插图
三、适当运动
运动可是保障人体各种活力的好方法，现代人变懒散了，每天不是躺着就是坐着，运动的次数少之又少。夏季可是养生的好季节，不运动保健身体实在是可惜了。建议大家要积极参与到运动之中，比如说每天早上或者说傍晚的时候，运动半个小时的时间。当然，请记住要在天气不热的时候锻炼，尤其是阳光强烈的时候，以免中暑，而且运动强度也要控制一下，以免身体承受不了。