无聊|感觉无聊时，怎样打发时间？一文教你以健康的方式度过无聊时光！ |时间|电视|上网|

审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
有时候你感到很无聊，好像没什么有趣的事情可做，做什么都觉得无趣。
【无聊|感觉无聊时，怎样打发时间？一文教你以健康的方式度过无聊时光！】这种无聊感存在一定的危害，它会促使你做一些对自己无益，甚至有害的事情。
比如在不饿时吃东西，或者玩电子游戏玩得浑浑噩噩。这些事情会将你的精力消耗殆尽，使你再也不想做任何事情。
选择健康的方式度过无聊时光
当你感觉无聊时，应找一些有趣的事情来做，让自己感觉好起来。

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那么，如何选择健康的方式来打发无聊时光呢？在决定前，不妨思考一下这几个问题：
你确定想吃零食吗？首先，问问自己是不是真的饿了。当无聊、伤心或紧张时会让你觉得想吃东西，但其实身体并不需要。
如果贸然吃东西，很可能就会吃得太多、太饱，甚至造成体重增加。
你的肚子已经咕噜咕噜叫了吗？或者感觉精力不足了吗？这些都是身体需要食物的信号。如果还是不确定，可以喝一杯水，看看是否会有帮助。
有时你或许只是想喝水，并不是想吃东西。在决定是否要吃些健康的零食之前，试着让自己做点别的事情，如找本书来读，或者到外面走走。
你确定想看电视或上网吗？确实，酷炫的游戏和有趣的电视节目很吸引人，但久坐和长时间盯屏对身体或大脑都没有好处。
你为什么想玩游戏或看电视？如果是因为想不到其他可做的事情，那么你可以试着做一些事情让自己动起来。
如果你确定自己很想看会儿电视，可以约束自己只看一档节目，并在广告时间做一些跳跃运动或拉伸运动。

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看完这档节目之后，提醒自己关上电视，找些对健康更有益的事情去做。
你是否想给朋友打个电话或发短信？这是个好主意！和朋友聊天可以使你忘掉无聊，心情也会好起来。
另外，这还可能让你有更多的精力去做其他事情，比如去外面玩。
你想不想小睡一会儿？首先应问问自己是不是真的累了。小睡有可能会扰乱你的夜间睡眠，尤其是当你睡得时间太久或者离晚上睡觉时间太近时。
有时，你可能仅仅因为想不出其他可以做的事情，所以才想睡觉。
如果你前一天晚上没有睡好，以至于没有精神，那么小睡 20 分钟是可以的。但是首先要想想是否有其他更有活力、更有趣的事情可以做。
你想不想运动？这是个很好的选择！你可以去散步或者骑自行车，也可以跳绳或跳舞。
运动会让你感觉良好，并且更放松，甚至还能够让你更加精力充沛，忘掉之前的无聊。

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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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