罗马尼亚国家馆|最简单的补钙方法，你忽视了的小知识

缺钙已经成为了不可忽视的问题，世界卫生组织建议，我们应当每天至少摄入800mg的钙，不然就会造成失衡，引起身体的一些疾病产生。所以补钙对身体健康来说非常重要。

本文插图
那么在日常生活中我们如何补钙呢？有一些错误的补钙理念大家又试过几种呢？今天我们说说补钙的问题。
喝骨头汤、虾皮可以补钙
虽说骨头大部分都是由钙组成的，但骨头汤就算再怎么煮，也不会让骨头中含量达99％的钙给融入进汤里，而且骨头汤里的钙很不容易吸收；同理虾皮也是一样的，虽然钙含量高，但很难被吸收，所以靠喝汤吃虾皮补钙作用不大、

本文插图
有人说补钙会造成胆结石
这个当然也是假的，结石的成分主要是胆固醇或胆色素，绝大多数与钙无关。吃钙片或正常的补钙是不可能造成胆结石的，这点千万不要去相信。补钙是在为身体健康着想。

本文插图
【罗马尼亚国家馆|最简单的补钙方法，你忽视了的小知识】日常生活中通过饮食补钙最好不过了，豆腐干、荠菜、苋菜、油菜等等，它们的钙含量丰富，对补充身体的钙很有帮助，当然天然矿泉水中的钙含量一样也非常丰富。宝赛客天然矿泉水钙含量达到惊人的397mg/L,是普通矿泉水的几十倍，每天坚持饮用，主要食物搭配，补钙其实也很简单。