可爱学教育|如何制作玫瑰花茶、玫瑰花茶怎么煮窍门、饮食养生你用对方法了吗( 二 )

蛋白质、脂肪、糖类的摄入，经常超过我们身体的需要，而运动量如果又太少，过剩的营养物质就会存留在我们的身体里面，从而带来一系列健康问题。
所以我们既要“食补” ，也应该想办法防止营养过剩带来的危害。
如何正确饮食养生，分体质养生最科学
阴虚体质
阴虚体质的人一般比较瘦，睡眠情况大都不太好，且很容易感觉到心烦意乱。在饮食方面阴虚体质的人应该采取滋阴润燥的饮食方式，百合银耳以及莲子，鸭肉瘦猪肉以及冬瓜，这些食物比较适合阴虚者食用，阴虚者尽可能少吃或不吃那些生葱生姜辣椒等发汗食物，防止过于耗气伤阴。
阳虚体质
阳虚体质者在日常中会感觉到手脚发凉，且很容易出现腹泻。对于阳虚体质人群来说，饮食养生要多吃一些牛羊肉以及生姜韭菜等食物，能够起到温阳的功效，比如当归羊肉汤就是很好的养生食物。
气虚体质
气虚体质人群平日里看起来就好像没吃饱没睡醒一般，总感觉气不够用的，说话声音很是很低的，且很容易患上感冒并不容易痊愈。这类人群养生饮食最好是选择一些益气健脾的食物，比如山药、鸡汤等食物。
血瘀体质
血虚体质人群从面色上来看，最大的特征就是嘴唇发紫，经常出现牙龈出血的现象，且非常的容易健忘。这一类人要多出一些酸食物，比如醋和山楂之类食物，能够起到活血行气。疏肝散结的效果，比如说山楂红糖饮。
气郁体质
气郁体质的人大都不是胖子，身材都是比较的干瘦，且女性多于男性，很多气郁体质的人群会出现两肋经常性胀痛的感觉，以及经常性的胸闷且睡眠很不好。这一类人平日里也多吃一些解郁行气的食物，比如说山楂、玫瑰以及黄花菜等等食物，还可以适当吃一些肝脏。
痰湿体质
【可爱学教育|如何制作玫瑰花茶、玫瑰花茶怎么煮窍门、饮食养生你用对方法了吗】痰湿体质的人一般都是胖子或者微胖人群，总有一种喝口凉水也长肉的感觉，且整张脸油光泛着，很容易出汗。这一类人饮食养生的时候一定要注意清淡为主，甜食油腻以及辛辣食物尽量不要吃。