上海宝山|家庭成员没说两句就杠上怎么办？宝山这个心理驿站来支招 2019年宝山区妇联WM工作室正式成立

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2019年宝山区妇联WM工作室正式成立，旨在引入专业心理资源，为全区妇女儿童提供心理咨询、情绪疏导、家庭纠纷调解和成长支持。
【上海宝山|家庭成员没说两句就杠上怎么办？宝山这个心理驿站来支招】WM ，有三层含义：一是“我们”的拼音首字母缩写，二是WOMEN的简称，同时它也是上海市优秀志愿者国家二级心理咨询师赵文敏老师名字的首字母合体。
WM工作室将通过线上心理小技巧传授和线下心理沙龙活动同步推出【后疫时期·WM心理驿站】，在后疫情时代为更多妇女儿童提供心理调解常识，输出情绪管理技巧，拓宽沟通交流方式，获得成长转变力量。我们将连续推出不同主题，为区域妇女儿童家庭送去更简单易懂的心理常识，为幸福家庭充电增能。
线下沙龙·沟通
近日， WM工作室为杨行镇、张庙街道妇女干部送去一场心理沙龙活动，主题为“有效沟通技巧” 。活动在区妇儿发展中心举行， 30余名妇女干部参加了心理沙龙体验。
心理专家胡菁老师通过有趣的卡牌游戏和折纸游戏，向大家阐述了沟通方式及如何去有效的沟通，让大家感受不同的沟通方式获得的不同效果。老师还特别跟大家强调了沟通过程当中要注意的手势、姿势、语气等方面传达的信息。大家都感受到，沟通原来是门大学问，生活中的小摩擦，都是因为沟通不畅而发生，今后一定会边学习边提升，快乐我自己，幸福全家人！

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WM心理寄语·解闷
年初，受新冠疫情影响大家宅在家里工作学习生活。紧张的生活节奏变得闲散慵懒，亲情密度明显增强。然而，时间一长，摩擦多了，矛盾起了。人们似乎因为疫情的缘故变得烦躁不安。虽然现下疫情紧急状态已经解除，但受国际形势影响，无法马上恢复至日常状态。家庭成员没说两句都杠上了，怎么办？不妨试试以下方法：
1、适时思想交流
心理学研究发现，每个人都有同他人交流的需求与欲望。但是有的人往往不愿意将自己心里的烦闷苦恼说出来，压抑内心情绪，这样无助于问题的解决，还会加重自我烦恼，引起恶劣的心境，长此以往会产生心理疾病。因此当你遇到问题，或者心情不舒畅时，应积极地与家人交流，倾诉心事，释放并逐渐消除烦躁的情绪。交流是为了宣泄，无关法理，无关是非，就是说出来！
2、积极心理暗示
暗示是一种心理现象，在烦躁不安时不妨对自己采取一些积极暗示，告诉自己目前遇到的事情是正常现象，会没事的，人生不如意之十有八九。同时回忆以前经历过的美好的时光，以缓解心理的压力。人们常说的“阿Q精神胜利法” ，在某些场合是非常适用的，从心理学角度分析，它就是积极的心理暗示。
3、注意力转移
当你因为某事某人而心情烦躁，内心纠结，注意力集中不起来时，就放下手头的事情，打开窗户，远眺景色，感受一下阳光的色彩，体会一下窗外花草的香味，也可以闭上眼睛听一会儿音乐，或者听听广播音频说书相声等，会让你烦躁的心绪清净下来。
4、运动释放
当你心情烦躁，情绪上来时，换上运动鞋，跑到室外，来一次“物质疗法” 。跑上2—3公里，或者捧上篮球，来半小时跑跳投篮，让身体来一次汗浴，身体的舒展也会使心情得到放松。