缘浅奈何|你准备好了吗，肥胖女孩轻松甩掉一身肥肉：肥胖女孩轻松甩掉一身肥肉你准备好了

【缘浅奈何|你准备好了吗，肥胖女孩轻松甩掉一身肥肉】_本文原题为：肥胖女孩轻松甩掉一身肥肉你准备好了吗
一、喝水
1、众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的
但你不必喝得像个浴缸，请确保每天喝8到10杯水，你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗，喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。
2、一天吃5次少吃多餐，从早餐开始
您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一点。请不要跳过这一餐，否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。如果饮食合理，那您的身体就不渴望食物。
二、锻炼、原地跑
不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 4、锻炼、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
三、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
四、步行
饭后45分钟左右，以每小时4 。 8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。

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