没事爱学习|总结越吃越肥的“瘦身食物”，控制得当，减肥和美食并不冲突

5月不瘦身，今年徒伤悲。各位姐妹今年的瘦身事业发展怎样了？
今日咱们总结了30款越吃越肥的“瘦身食物” ，都是你瘦身路上的小圈套，废话不多说，冲冲冲！

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吃多了也会胖的蔬菜
1、各种豆类，比方蚕豆、豌豆、鹰嘴豆、小扁豆尽管都是蔬菜的，但它们和红豆、黑豆、绿豆相同，首要成分都是碳水化合物，是极好的主食替代物，吃的太多也会阻挡瘦身哦。
2、各种粗粮。马铃薯、玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜，许多人会把它当作配菜，但其实他们和各种豆类相同，首要是碳水化合物，归于主食。
记住，吃了粗粮，米饭面条就要少吃。
3、大蒜的热量在120~140大卡/100克之间，品种不一样略有差异。好在大大都时分我们只是将大蒜作为调味品，可是！有些人喜爱吃糖醋大蒜，一吃就是好几口，糖醋大蒜的热量可要比大蒜高多了。
瘦身的姐妹们吃的时分可不要超了量～
4、蔬菜干，嘿这个大约是许多人瘦身期的零食选择了吧，其实大有些都经低温油炸制成，有的在热量上和薯片并没差异，买的时分要看理解。
补一句，非油炸便利面和薯片和油炸的热量也没有太大不一样，不要诈骗自个了！
5、粗粮饼干，或许全麦饼干，也是许多人的瘦身零食，听起来非常健康，可是市售产品真实用全麦粉做的饼干不多，加上做饼干进程中参加的白砂糖和食用油，有一些高达500大卡/100克。
粗粮饼干没了粗粮的膳食纤维微量养分、还在热量上远远跨越大米饭白馒头。越酥脆的油脂含量越高。
吃多了也会胖的豆制品
几乎一切国家的膳食攻略都举荐吃豆制品，在许多人看来豆制品也是健康食物，热量绝对不高。可是豆制品的品种太多了，有些豆制品可谓热量炸弹。
6、北豆腐又名老豆腐，是豆腐中热量最高的，大约116大卡/100克，平等于米饭。
7、豆腐干，本是养分佳品，可是额定添加一些油和糖，做成零食，那热量可就很高了，额定的调味料们可不是那么利于瘦身和健康哦。
8、腐竹是我们吃火锅必点的食材，看起来单单薄薄，却是扎厚实实热量炸弹，高达468大卡/100克！不过少吃仍是没有疑问的，人家很轻～
吃多了也会胖的生果
9、瘦身界这几年大火的配啥都好吃的一颗果：牛油果，又名鳄梨。
养分价值的确高，它的脂肪含量和热量也远远高于其他生果，甚至肉类。
脂肪含量15.3% ，热量171大卡/100克，比米饭高多了。
10、香蕉， 93大卡/100克，四舍五入一下，两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。
11、荔枝， 71大卡100克，比香蕉要少一些，可是它们的饱腹感完全不一样，一把一把根柢停不下来是不是。
而且荔枝的含糖量高达17% ，也是瘦身劲敌呀。
假定我们想要用它作为生果加餐的话，主张每天不要跨越200g 。
12、菠萝蜜， 105大卡/100克。作为热带生果皇后，在含糖量这一块上，菠萝蜜可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量抵达25% 。
这么多糖，要是无控制地吃下去，想不胖都难。
此处弥补，少一个字的菠萝就很低热量了！44大卡/100克，非常友爱。
13、椰子， 241大卡/100克，椰肉有些。不查不晓得吧， 100g的炸鸡排热量也就224大卡。
瘦身的小伙伴们翻开喝椰汁的时分，要衡量衡量椰肉吃多少。
14、许多种枣热量都不低。鲜冬枣113大卡/100克，黑枣234大卡/100克，酸枣300大卡/100克。
红枣晒成干红枣的时分，平等分量下热量会变高一倍以上，想瘦身的千万别吃太多！