伊能静|52岁的伊能静，皮肤紧致身材好，饮食坚持3个原则，轻松瘦了25斤伊能静|米粒

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最近伊能静因参加一档节目又美上热搜，没想到3月才过完52岁生日的伊能静，扎起了马尾辫，和20岁少女一般的年轻，在和三十多岁的女明星们站在一起，丝毫不逊色。无论是身材还是精神状态，伊能静看起来就是20来岁的样子，这保养功力真的不得不佩服啊！说起伊能静，和哈林离婚后，还能嫁给了比自己还要小9岁的秦昊，魅力指数到达100+！

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很多人都好奇伊能静是怎么做到的，对于大家的好奇，伊能静也在社交平台上透露过， 45岁以前的她曾自豪自己吃不胖，但从怀米粒打了一堆针再加上剖腹产后伤口感染，产后就一直水肿虚胖，代谢变得一塌糊涂。最后发现最适合她的方法，半年成功减脂25斤，身姿都曼妙了不少，原来就是低糖饮食，搭配重量训练和有氧运动。看来瘦下来并不是件容易的事，饮食加运动必不可少，健康瘦下来才不容易反弹。

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都说一胖毁所有，作为明星就更是如此，伊能静在生完米粒后确实胖了不少，整个人看起来就是臃肿的，但通过科学健康的方法，最终还是瘦了下来。

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原来饮食要坚持这3个原则，才能轻松瘦下来。原来伊能静的饮食里就含了很多高蛋白的食物，平时尽量不吃糖，淀粉、面、面包、包子等，这就是低糖饮食控制控制一天糖分的摄取量。

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伊能静的低糖饮食还要用好油、吃原形食物和不要吃精致淀粉。低温烘焙、吃好油、高蛋白质、大量纤维。最后，糖怎么摄取很重要，面包、面条、经有多重加工后的精致淀粉，这些都是伊能静拒绝摄入的。她会用南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆等粗粮取代。

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第二点就是绝对不吃喝冷饮或冰冻的食物，例如汽水和珍珠奶茶，这些冰冷和糖分超高的，太可怕了。人体的体温约在37度，喝下冰冷的饮料，身体的问题就是因此降下来，尤其是女生，身体本就偏寒，这样会对身体健康造成影响！再减脂之前，一定要先戒掉冷饮、冰品、甜汤，才能成功。

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【伊能静|52岁的伊能静，皮肤紧致身材好，饮食坚持3个原则，轻松瘦了25斤】第三点就是适量运动，最好一周进行两次50分钟重训，有氧拳击一次，能走路就走路，偶尔真的失控就断糖三天，增肌减脂能让人更正向而且不再水肿。适量的运动加节食才能很好地瘦下来哦！