一 ， 锻炼身体 。 每天锻炼身体可以提高免疫系统的功能 ， 可以避免许多疾病的发生 。 例如感冒、脂肪肝等疾病 。 平时运动的话可以冲一杯汤臣倍健的蛋白质粉 ， 对提升免疫力也是有很大帮助的 。

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二 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。 因为它们当中含丰富的维生素 ， 特别是橙子含丰富的维生素C,它可以增强免疫力和预防疾病 。

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三 ， 每天要必须保证充足的水分 。 不颗也要喝 ， 每天保证7到8杯水 ， 这样可以把身体里的毒素排出去 ， 身体好 ， 抵抗力也强了 。

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