运动|要想快速燃烧脂肪，可以做这两项运动，长期坚持就会看到效果熬夜|普拉提

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导语：随着当今社会的高速发展，人们的物质条件已经越来越好了，自然就开始追求自身价值的提高了。说到自身价值，那不可避免的就要提到个人形象问题了，无论男女，都希望自己在别人眼里是英俊帅气、美丽迷人的。尤其是女性朋友要更注重自己的体态外貌，减肥瘦身几乎成了女性的毕生事业，但是为了不影响我们的健康，所以一定要科学地减重，千万不要给身体带来不必要的负担。
有科学数据表明，体重的多少是与身高成正比的，是有一个指标依据的。若是你的体重在10%左右浮动就是正常值，但若浮动超过20%就明显是超重，那就应该开始合理地瘦身了。
三大因素导致肥胖，尽量避免
一、应酬消遣
现在的生活节奏很快，大家每天都忙忙碌碌，随之而来的各种压力就会增多，所以很多人就会出去消遣应酬一番，以此来减压。外出消遣自然就会吃吃喝喝，高热量食物、饮料、酒类这些都会导致人体发胖，尤其年龄越大脂肪越不容易分解，发福发胖就成为必然结果了。所以，我们在应酬的同时，也要每天适当地做一些运动，来消耗体内的脂肪。
二、经常熬夜
熬夜似乎变成了很多年轻人的常态，不管是为了加班赶工，还是纯粹的放松娱乐，都很难摆脱这种熬夜的状态。殊不知熬夜可是身体健康的一大“杀手” ，而且经常性熬夜还会导致肥胖。
三、久坐不动
【运动|要想快速燃烧脂肪，可以做这两项运动，长期坚持就会看到效果】对于上班族来说，尤其那些办公室的白领们，需要长时间的坐在办公室里面，久而久之，腹部食物的堆积就会变成“游泳圈” ，整个身体也会变得发胖。
要想快速燃烧脂肪，可以做这两项运动，长期坚持就会看到效果
一、跳绳
跳绳是一项可以全身减脂的运动方式，因为我们在跳动过程中，由于筋骨的提拉作用，增强了弹跳的力度，使全身得到舒展，燃烧体内的多余脂肪，从而达到一个瘦身的效果。
二、普拉提运动
最近几年，普拉提运动逐渐成为一种健身趋势，而且大量数据也证明了这项运动确实对于瘦身来说有非常明显的效果。
甚至很多明星都热衷于此项运动，就说邓超和孙俪这两位明星夫妻都经常在微博上晒出各种打卡照片，他们全家人做普拉提运动，还配上各种搞怪的表情、动作。普拉提运动能够帮助我们的脂肪快速地燃烧，塑造完美身材的同时，还能够让我们心情愉悦、放松，缓解紧张焦虑的情绪，今天我们就来学习几种简单的入门动作。
动作一：拉伸运动
这个动作非常简单，只需双脚踩住拉力器踏板，然后双手向上拉起，就可以起到紧致双臂的作用。
每天持续锻炼二十分钟即可，你就会发现手臂上的拜拜肉不见了。
动作二：仰卧运动
首先平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用上半身的力量做类似仰卧起坐的动作，整个过程要保持身体紧绷。
每天持续锻炼十分钟即可，这个动作可以燃烧腹部脂肪。
动作三：复合运动
这组动作难度稍微加大了一些，它的主要作用是锻炼腿部的力量，长期坚持可以瘦腿塑形。
每天持续锻炼二十分钟即可，不久的将来，你就会拥有一双迷人的双腿。
这个动作也不难，借助辅助器在家就能练！今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！