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是否拥有良好的吃饭习惯 , 对人体健康的影响是非常大的 。 只不过对于吃饭过程中的诸多注意事项 , 大部分人的关注点都集中在什么时候吃以及吃些什么的问题上 。
对于饭后应当做什么和不应当做什么则往往重视不足 。 从而很容易养成很多不利于身体健康的饭后不良习惯 , 若长期放任不管的话 , 甚至有可能对人体寿命造成危害 。
今天就来给大家详细介绍一下最常见的三个饭后不良习惯 , 如果有这些行为的话 , 一定要注意及时纠正 。
1、饭后久坐
很多人在进食过后都会选择长时间坐着 , 尤其是在进食过饱的时候 , 大部分人都会觉得饭后坐着更有利于食物消化 , 可以减轻饱食所带来的不适感 。
然而事实上 , 饭后久坐这一习惯其实是相当不健康的 。 尤其是对于工作时就经常处于坐姿的上班族来做 , 如果进食后再继续选择长时间坐着的话 , 是很容易因此而出现消化不良、腹胀、腹痛等问题的 。
2、饭后运动
有的人会认为饭后既然不能久坐 , 那么不妨运动一会 , 尤其是在听说了“饭后百步走 , 活到九十九”这句俗语以后 , 很多人都会选择进食后立刻投入散步锻炼 , 这种做法是非常不可取的 。
因为人体在进食过后 , 为了使食物得到最有效的消化吸收 , 血液循环会向胃部集中 。 此时如果进行体育锻炼 , 即使只是走路类的轻缓锻炼 , 也是会对食物消化造成不良影响的 。
3、饭后睡觉
饭后易困是生活中很常见的状态 , 尤其是对于中午休息时间较为短暂的上班族朋友来说 , 可能经常会因此而养成午饭后立刻午休的习惯 , 这种做法也是非常不建议的 。
如果在饭后立刻进入睡眠 , 不仅容易出现肠胃不适 , 而且睡眠质量也会受到极大影响 。 对于喜欢趴着睡午觉的上班族来说 , 睡醒后往往会出现腹胀、反胃、恶心等问题的原因就正在于此 。
以上是常见的饭后不良习惯介绍 , 那么如果想要真正保证肠胃健康 , 在饭后应该做些什么呢?
1、适当站立
人体在刚进食过后 , 久坐、运动和睡眠都是不可取的 , 此时身体状态的最佳选择其实是适当站立 。
对于本身消化功能比较薄弱 , 容易腹胀、便秘的朋友来说 , 也可选择休息半小时后适当进行散步锻炼 , 此时锻炼不仅不会引发肠胃不适 , 而且能够提高肠胃蠕动力 , 达到促进消化的目的 。
2、半小时后适当补水
人体的血压、血糖值是会因进食食物而产生波动的 , 所以在饭后半小时以后 , 不妨养成适当喝水的习惯 , 可以有助于维持血糖、血压稳定 , 帮助预防血栓类疾病 。
不过需注意的是 , 饭后饮水一定不要立刻饮水 , 否则可能会发生腹胀和消化不良问题 。 并且即使是在等待半小时后 , 饮水量也不要过大 , 保持在300~500ml即可 。
以上是饭后需注意的事项介绍 。 对于饭后优良习惯的养成 , 大家一定要给予重视 。 千万不要以为只要按时吃饭就万事大吉 , 这对于肠胃保养是远远不够的 。
【高血压|寿命较短的人,饭后有3个共性,一个不占,身体或许很感激】此外 , 饭后的肠胃状态可以在一定程度上反馈出肠胃健康是否存在问题 , 如果经常出现饭后反酸、饭后腹痛等不良症状的话 , 一定要及时就医诊察 , 确定是否是肠胃已经出现疾病所致 。
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