老年痴呆经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？ |预防老年痴呆|

经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？
现如今，还没有能够治愈老年痴呆的方法，但我们拿它也不是束手无策的，可以通过一些措施来预防。日本的一项研究发现，经常听一些轻音乐，能够帮助预防老年痴呆。

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日本的研究发现，经常听一些轻音乐，有助于调节体内的激素水平，让情绪变得更加稳定，不容易焦虑和抑郁，有助于保护大脑机能。经常听一些轻音乐，有助于预防老年痴呆。注意！是听轻音乐，轻音乐是指舒缓的音乐，不是听动感的音乐。
做哪些事，能预防老年痴呆？
老年痴呆是脑部神经细胞退化造成的，想要预防它，就要多动脑。经常做数学题或者背诵一些文章，可以起到很好的动脑作用。现在世界上最长寿的人，是位日本女性，已经110多岁了。如此高龄的她，脑子还是很清楚，这得益于她的一个好习惯，就是每天做数学题。

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大脑需要营养，多吃些坚果，能为大脑提供营养，预防痴呆。坚果中富含多种营养物质，所含的一种脂肪酸，能够有效地给大脑补充营养，维持脑部神经的运行。
鱼的营养丰富，富含多种蛋白质和脂肪酸，脂肪含量低，热量低，能给大脑提供营养和能量，保护脑部机能，帮助提高记忆力。
想要预防痴呆，在饮食方面，还应该注意少吃油炸的食物，少吃腌制的食物，少吃盐分含量高的食物，饮食要清淡，多吃些蔬菜和水果。

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走路被世卫组织被誉为“最好的运动” ，每天走路半个小时，能够降低患痴呆的风险。走路对中老年人有很多好处，不仅能预防痴呆，还可以辅助降脂、降糖，防止发胖，稳定代谢，延缓肌肉的流失等。
【老年痴呆经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？】除了走路，打太极拳、跳广场舞、拉筋等强度不高的运动，也都能帮助预防痴呆。

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补充钙质和维生素D ，对于中老年人来说是很重要的事情。脑部受到外伤，会增加患痴呆的几率。人上了年纪之后，骨骼中的钙质流失速度快，骨骼会变得脆弱，容易引发骨质疏松和骨折，容易跌倒，脑部受外伤的几率比较大。
适量的补充钙质和维生素D ，能够促进骨骼对钙质的吸收，强健骨骼，防止摔倒。中老年人可以通过喝牛奶，吃鱼肉，吃鸡蛋等方式来补充钙质。补充维生素D ，靠的是太阳，每天晒15分钟太阳，可以起到补充维生素D的作用。

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上了年纪之后，要和家人、朋友多沟通，多出门社交，有研究发现，很少和外界交流的人更容易痴呆。上了年纪后，不要经常待在家看电视，应该多出门走走，多社交，这样可以增加生活的乐趣，调节情绪，防止负面情绪的出现，降低患痴呆的可能性。
肥胖人群、老年女性、独居的老人、很少动脑的人和有老年痴呆家族史的人，是更容易患痴呆的群体，生活中应该积极地采取一些措施来预防，保护大脑，不让痴呆找上自己。

老年痴呆 经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？

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