在当今社会中 ， 颈椎病是一种常见病、多发病 ， 颈椎病的日常保健对于颈椎病的防治非常重要 。
首先要避免长时间伏案工作或者看手机、看电脑等 ， 低头伏案一小时左右需要做适当的活动 ， 做屈伸旋转颈部的活动 。 在做的过程中动作要舒缓 ， 充分放松颈肩部肌肉 ， 锻炼时间一般维持在10分钟左右 。
夜晚睡觉时 ， 不要枕过高或者过低的枕头 ， 睡觉时最好使用专用的颈椎枕垫于颈后部 ， 把颈部支撑起来 ， 不要把颈部悬空 ， 对颈椎的生理弯曲可以起到非常好的支撑作用 。 同时要积极参加户外活动 ， 例如游泳、打羽毛球、放风筝 ， 都可以对颈椎病的预防起到非常好的作用 。

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【阿哥影视娱乐 颈椎病这样预防才有效】

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