每个女人怀孕的辛苦 ， 只有经历过的妈妈才有体会 ， 身心都会受到很多“折磨” 。 特别到了孕晚期 ， 很多准妈妈都会和我一样遇到了腰疼 ， 整夜整夜的睡不好 ， 疼痛难忍 ， 只能自慢慢熬 ， 不能就坐 ， 也不能久站 ， 简直苦不堪言！
引起宝妈腰疼的因素有很多 ， 一是胎儿不断增大给腰椎带来沉重的“负担” ， 而是宝妈体内激素变化导致了骨盆韧带的松弛 ， 影响了腰椎 。 还有一些外力因素 ， 比如我当时就是体重超标 ， 缺钙导致腰疼 。
孕晚期腰疼是很常见的生理现象 ， 妈妈们不用担心 。 不过会对妈妈身体造成不便和痛苦 ， 今天就给宝妈们出4个小妙招 ， 会帮助到你 。

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适当运动锻炼
运动是控制体重的一种有效办法 ， 在运动过程中会加快宝妈的全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 所以孕妈中晚期不要偷懒哟 ， 尽量选择比较轻松的运动 。
2.少吃油腻辛辣食物
孕晚期 ， 胎儿不断长大会压迫妈妈肠道 ， 肠胃蠕动会下降 ， 如果吃太油腻食物 ， 会引起消化不良 ， 造成大量脂肪堆积 ， 如果宝妈想更好控制体重 ， 一定要少吃高油高热量食物 。
3.多吃高钙食物
补钙的方式有很多 ， 不过宝妈一定要采用最科学的方法哟！补钙要注意适量 ， 不然会对身体健康有一定影响 ， 在众多补钙方式中 ， 最常见的就是食补了 ， 妈妈每天不妨食用一些钙元素食物 。
或者选择吃高钙营养品 ， 最常见的就是孕妇钙片了 ， 这类钙片吸收率很高 ， 所以是很多妈妈的首选 ， 宝妈在选购时 ， 一定要擦亮眼睛 ， 认准大品牌 ， 质量有保障 。

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4.坚持左侧睡姿
睡姿不正确的话 ， 也会导致妈妈腰疼难忍 。 对于孕晚期妈妈 ， 最佳的睡姿就是左侧位了 。 采用左侧位 ， 不仅能改善妈妈子宫右旋的程度 ， 增加胎盘血流量 ， 还能缓解腰疼症状 。
孕晚期腰疼虽是正常现象 ， 但对妈妈们来说也是一种折磨 ， 通过以上四种方法 ， 可以有效缓解腰疼的问题 ， 妈妈要牢牢掌握 。

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【晗妈让我肉嘟嘟 孕晚期腰疼怎么办?】

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