炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验 。 夏季怎么养生 ， 说简单点 ， 就是把握一个字：“轻” 。
夏季心事重易致热病生 ， 放下重重心事 ， 保持心思的宁静 ， 让心轻松下来 ， 是谓“心轻” ， 它是夏日养生的首要法则 。
脾 胃 轻
夏日炎炎 ， 出汗多致气血液津虚亏 。 若此时再不忌饮食 ， 过量吃喝 ， 使脾胃负担加重 ， 会出现中医所说的“子盗母气”现象 ， 即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物 ， 使心气更加亏虚 。 在夏季 ， 一定要注意饮食的量 ， 六七分饱即可 ， 使脾胃“轻”下来 。

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“脾胃轻”讲的是把握饮食的量 ， “饮食轻”则是要求饮食的质 ， 不宜厚重口味 ， 要轻口味 。 夏季本是阳气盛壮的时节 ， 清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用 。 而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反 ， 使阳阳叠加 ， 体内阴阳失衡 ， 不利于养生防病 。
运 动 轻
运动是养生保健必不可少的功课 ， 适当运动可以顺应夏季阳气的生长 。 但是夏天应该选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目 ， 比如散步、做体操、瑜珈等等 。 运动时间也要适当缩短 ， 控制在40分钟左右就可以了 。 因为夏日高温本身就会消耗大量热量 ， 如果再做大负荷运动 ， 挥汗如雨 ， 就会损伤人体阳气 ， 致气血虚脱 ， 造成健康损害 。

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睡 眠 轻
夏日作息应晚卧早起 ， 以顺应夏季阴阳变化的特点 ， 使阳气得以顺利升发 。 中医有“久卧伤气”的说法 ， 意思是夏季炎热汗出 ， 人体能量消耗较大 ， 心气、脾气等有所虚亏 ， 若不把握睡眠时间 ， 当起不起 ， 久卧在床 ， 也会加重气虚 ， 使人越睡越软 ， 越睡越乏 ， 久之疾病生 。

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【心气 平稳过夏季，主要把握一个“轻”字】夏季要“轻睡眠” ， 成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了 ， 但午时一定要小睡一会儿 ， 在夏季 ， 午睡比什么时候都特别显得重要 。

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