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我们常说"先睡心 ， 后睡眠" ， 意思就是心理舒服 ， 心态放轻松了 ， 睡眠才能自然而然的到来 ， 除了以上提到的4种非药物疗法之外 ， 还有一种重要的调理失眠的方法 ， 那就是饮食疗法 ， 日常坚持摄入多糖类物质可以改善睡眠 ， 提高睡眠质量 。
富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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宋代《蔡季通睡诀》告诉人们 ， 睡觉时要让身心安适 ， 切勿想入非非 。 "无忧才是入睡方" ， 应注意心胸宽广 ， 待人处事宽宏豁达、把握情绪 ， 做自己情绪的主人 ， 心里无所牵挂 ， 自然安然入睡 。

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