高血压|如何提升自己的气质？不如试试这些瑜伽体式，挺拔身姿，改善体态韭菜|医生

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身材好的女孩子有很多，但是既拥有好身材又拥有好气质的女孩子就没有那么多了。
毕竟好的身材可以是先天就能拥有的，但是气质就需要我们后天的培养才能慢慢的修炼出来。
所谓的气质其实包含了一个人的内在涵养以及谈吐举止，甚至是一颦一笑。
举手投足之间都能给人一种十分优雅的感觉，而且整个人还自带气场，十分引人注目。
哪怕是在熙熙攘攘的人群中，大家也能够一眼发现这样一个气质出众的人呢。
所以说想要在众人之间脱颖而出，除了需要具备一个好的身材之外，好气质也是十分有用的呢。
瑜伽这项运动除了可以帮助我们强身健体和瘦身塑形之外，也能让人达到修身养性的效果，能够帮助我们改善谈吐举止，可以帮助人们由内而外地提升气质，让你可以在人群中脱颖而出。
好的气质固然需要，而温和的脾气可以让人产生一种清心的感觉，这个婴儿式就是一个可以帮助我们放松全身肌肉的动作，经常练习可以帮助我们放松全身，还可以缓解身体的疲劳，减轻精神压力，还可以修身养性并且改善心态。
如果一个人拥有了好的情绪和好的心态，脾气就不会变差，谈吐举止会变得十分优雅，那么整体给人的感觉就会非常棒了。

首先完成一个金刚坐式，上半身慢慢向前屈，胸腔的两侧分别贴着大腿。
双手往前伸直，掌心放在地面上，额头要触地，臀部坐在你的双脚跟。
双脚的大脚趾要接触在一起，背部保持完全舒展的状态。
呼吸节奏要保持缓慢和流畅，延迟20秒钟就可以了。

单腿鸽王一式，这是一个动作十分优美的瑜伽体式，经常练习可以帮助柔韧脊柱，拉伸腿部内侧的肌肉，还可以灵活肩关节以及扩展胸腔，此外也能够增强肺活量，排除浊气，让大家的颈部和肩部的肌肉得到锻炼，可以让人的举止变得优雅，还能够提升气质。

首先坐姿进入，左腿尽量朝后伸展，右腿弯曲膝盖，脚跟抵住你的左侧腹股沟。
上半身向上立起，左膝微屈，小腿竖直向上伸展。
双手举起并弯曲肘部，上半身向后弯，双手抓住你的左脚掌，头部向后仰。
左脚心贴着额头，胸腔要打开，并保持呼吸的顺畅。
身体保持稳定的状态，坚持20秒换到另一侧重复。

这个莲花坐背后合掌式可以帮助我们改善含胸驼背的不良体态，让人的身姿变得更加挺拔，也能够提升气质。

首先站姿进入，双膝微曲，右脚背放在你的左大腿上。
左脚背要放在右大腿上，双腿交叉盘坐，进入到莲花坐式。
然后双手在背后合掌，双肩向后慢慢延展，脊柱要挺直。
腹部保持内收，眼睛看着前面，呼吸保持顺畅。
大家可以闭上眼睛进入冥想状态来稳定情绪并且消除杂念，坚持20秒钟就可以了。

鹤禅式，这体式除了可以帮助我们锻炼手臂力量，调动全身参与到运动中来，除了可以达到瘦身塑形的效果之外，还可以帮助我们改善自我的平衡感，还能够加强自己的专注力。

首先双手支撑在地面上，双手保持一个肩宽的距离。
略微弯曲你的肘部，虎口压实地面。
等到身体保持稳定之后，双手保持伸直的状态。
双脚向上抬高，双脚的大脚趾要接触在一起。
背部向上慢慢延展，眼睛看向你的瑜伽垫。
身体保持稳定，坚持大概20秒钟就可以了。

【高血压|如何提升自己的气质？不如试试这些瑜伽体式，挺拔身姿，改善体态】所以如果大家的平衡感以及手臂力量不够的话，也可以借助墙壁来练习一下的，甚至能够用头顶支撑墙壁的方式来做好这些动作，那么大家就可以更好的稳定身体并且避免摔伤的情况发生了。