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如今越来越多的MM开始注重背部的护理了 。 很多人都想瘦背美背 ， 可是由于背部位置比较尴尬 ， 想要减肥都不知道该如何是好 。 今天 ， 就为大家带来6个瑜伽动作深层燃脂 ， 雕刻迷人背影 。
【瑜伽 驼背毁形象？常练这些瑜伽体式助你改善驼背，为形象加分】

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桥式瑜伽在拱起的过程中向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉 ， 强化腰臀和腿部力量 ， 美化身体线条 。 在练习此体式时一定要保持手肘、脚跟、头顶与地面的正确接触 ， 稳定好身体的平衡 ， 否者容易造成颈部受伤 。

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瑜伽轮式动作是一个从僵硬到柔韧的过程 ， 也是一个非常能体现出生理解剖结构的体式 ， 轮式练习须是力量和柔韧的结合 ， 两者缺一不可 。 此体式可以滋养和增强背部肌肉群 ， 缓解久坐导致的腰背部压力 。

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毗湿奴式瑜伽可以收紧腰与腹部肌肉 ， 拉伸腿部肌肉和韧带 ， 使身材更加苗条 。 纠正变形的骨盆和脊柱 ， 使体态优雅迷人 。 接下来我们一起学习一下这个体式的分解动作 。
1）侧卧 ， 身体呈一条直线 。 弯曲右臂 ， 右上臂贴垫子 ， 右手撑起头部；左手放在肚脐前方的垫子上 ， 脚尖绷直 ， 保持身体平衡 。
2）吸气 ， 慢慢抬高左腿 ， 左手握住左脚躁 ， 使左腿绷直 ， 尽量靠近头部 ， 双腿呈一条直线 。

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单腿绕头式瑜伽是一个非常有效的美背体式 ， 可以让身体颈部和背部都得到增强 ， 腿部肌肉得到完全伸展 ， 腹部肌肉得到收缩 ， 练出迷人的马甲线 。

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瑜伽头倒立变式动作可以让背部肌肉得到最大限度的拉伸 ， 同时使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁 ， 加强集中力才能达到轻松练习 ， 获得活力和平静 。

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V字式瑜伽可以放松身体和腿部的关节 ， 促进全身血液循环 。 并且增强腹肌力量 ， 消除腹部赘肉 。 除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪 ， 使身材比例更完美 。

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最后一起学习下V字式瑜伽的具体做法 。
1）端坐 ， 双腿向前并拢 ， 双手放在身体两侧 ， 弯曲双腿 ， 两脚尽量靠近臀部 ， 双手握住双脚的大脚趾 。
2）以尾椎骨为支点 ， 双臂用力拉 ， 身体微后仰 ， 将双脚抬离地面 ， 慢慢将两侧打开 ， 上半身稍微向后仰 ， 双腿和双臂都伸直 ， 上身也保持平衡 。
3）双腿并拢 ， 双手抓住小腿肚 ， 将膝盖拉近胸部 ， 尽量伸直双腿 ， 收紧背部 。

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