BTV养生堂夏季最难养生？伤心阴、耗阳气，心脑血管很受伤，用5招轻松过夏

春夏秋冬四个季节中，要说最难养生的，可能就属夏季了，天气炎热，人们容易心烦气躁，暑气太重是不行的，但太贪凉也容易会出问题的。
如何清爽又健康的度过夏日，困扰了很多人，中医养生讲究因地制宜、因时制宜，时值夏季，大众应根据夏季的时令特点来科学养生。
夏季养生重在养心
“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃” ，相信大家都听过。
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心” 。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。 ”

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夏季气温高，气候干燥，昼长夜短，身体出汗多，也是四季中伤心阴、耗心阳最多的时候，因此夏季养生重在养心，但养心并不是单纯的预防心血管事件。 “心主血脉” ，还指血液在身体里的正常运动。
比如，夏季人们常出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，这就是广义的心主血脉功能出了问题。

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心是人体生命活动的中心，主宰人的精神意识和思维活动，当出现焦虑、神疲、失眠、活力不足、情绪障碍等情况，则可能是心神失养、心脾两虚，心主神志功能异常造成的。
夏季养生需注意
1 ，清心火
夏季炎热，是“阳气旺盛”的季节，四季中夏季属火，五行中心脏属火，火气通于心。暑热侵入人体后不能化解，时间一长就容易积热于心，成为心火。
加上天热惹人心烦，身体排汗增多，导致人体津液缺失，使血流速度变慢，血液变得粘稠，血管情况变差，容易导致心梗、脑梗等心脑血管疾病的发作。
因此，夏季最容易忽视却又最危险的健康问题，其实是心脑血管疾病。

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身体“心火旺” ，就应该清心火，中医里，心火分为两种：
虚火：虚火宜补，表现为五心烦热潮热、舌红少津少苔、口干咽燥、小便黄、盗汗、失眠等；
实火：实火宜泻，表现为心烦易怒、口腔溃疡、目赤肿痛、口干、尿黄、尿频尿急、尿血（心火亢盛严重）
三豆小麦汤
材料：绿豆50克、红豆50克、黑豆50克、浮小麦30克
功效：健脾止泻、利水消肿、止渴消暑，平肝补肾、益气除热。
注意：浮小麦口感差，煮汤建议用浮小麦；煮粥可以考虑用新麦。
2 ，作息调整
夏季是心血管疾病的高发期，合理安排作息，对养护心脏尤为重要。
夏季昼长夜短，可以适当晚睡早起，睡眠时间保持在6.5-8小时为宜，过长过短都不好。对晚上睡眠质量不高的人，可以通过午休来补足睡眠。

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有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
注意：午时是指11时-13时，这个时候心经当令，建议小睡30-60分钟，不宜过长。
3 ，合理饮食
气候炎热，出汗增多，热易伤心气、汗易伤心阴，受心火旺盛影响，人们肠胃动力减弱，常出现食欲不振的情况。
所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如富含水分和膳食纤维的新鲜果蔬，可以有效促进肠胃蠕动，帮助消化，还有清心除烦的效果。
饮食上除了少吃油腻肉类，还要避免过度饮凉，以免伤脾胃，要知道真正的解渴是“生津止渴” ，而不是通过冰品的寒气把火灭掉。

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