输入图片描述|老祖宗忠告人睡三觉，命比纸薄！有何意思，是我们睡错了吗睡眠时间|睡眠质量|古代

935年，陈抟移居少华山石洞中，服气辟谷修道二十多年，以睡修道，他睡觉时，多是一百多天不醒，最终享年享年一百一十八岁，被宋太宗赵光义赐“希夷先生”。“希夷之学，老氏之学也。”

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我国是一个历史文化古国，五千年的历史延绵不断。五千年的历史岁月也孕育了无数优秀的传统文化，就像是中国的国粹京剧、书法、诗词等等。古代的生活并没有现代生活的节奏，他们除了对于生计的需求之外便没有其他过多的需求，他们总喜欢用自己生活经历来总结生活哲理，将其编成朗朗上口的俗语，被人们颂唱流传，老祖宗给出的忠告：人睡三觉，命比纸薄。有何意思，难道是我们睡错了吗？
养生是老祖宗十分注重的一件事情，他们对于生活品质的需求不是简单的外在舒适，而是真正的身心愉悦。现代人总是在口号上将养生吹嘘过度，然而一边喝着枸杞，而另一边又大肆地喝着啤酒吃着烧烤。古代人对于养生的态度十分严谨，这体现在很多小的细节上，就比如在休息的有很多的规则不能触碰，如“人睡三觉，命比纸薄”。

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老祖宗口中所指的这三觉并不是人们所理解的早觉、午觉和晚觉。睡觉是一个有学问的话题，睡觉的时间适中才是有益于身体健康的。在酷暑时节，白天的时间较长，在下午适当地补充睡眠是有益于人体的。但是也不能够长时间的睡眠，会使人体机能长时间保持在放松状态，减弱行动灵敏度。
在古人眼中的三觉指的是懒觉、闷头觉与颠倒觉。古代并没有如此精确的计时工具，可以精确到分秒。在古代古人把一天分为十二个时辰，对于正常的睡眠而言，古人习惯卯时起床，也就是5点到7点左右。

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古代在朝廷上班的人一般是在卯时开始办公，古代的点卯便是指此。卯时起床七点左右，正值日出时分，这个时候的人体内的阳气茂盛，是起床的最佳时刻。如果长时间不起床，赖在床上不起，一直延续到中午时分，将早饭与午饭混在一起吃，就会让身体长时间处于疲倦状态，一整天就会无精打采，这就是所说的懒觉。
顾名思义，闷头觉就是在睡觉的时候将自己蜷缩成一团，躲在被窝里睡。一般这种睡觉方式普遍出现在冬天，被窝外的温度较低，为了保暖人们就会将自己的身体全部缩进自己的被子里。但是这种方式并不利于自己的身体健康，在一个密闭的空间里，氧气有限，长时间处在这样的环境里，呼出的水蒸气与二氧化碳过多，被窝中的水分增加，就会使睡眠环境变得潮湿，进而呼吸受阻。

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而长时间睡在潮湿的环境中，也容易头痛，在中医上说人们睡觉的时候血液归于肝脏，所以长此以往会对肝脏有害。应对这种情况最好的办法就是用一个东西包住自己的头部与耳朵，既能够保暖还能够保证睡眠。
颠倒觉并不是说将头部放在脚部的位置，而是说的是睡觉的时间发生颠倒。生活在这个现代化社会中，很多人由于各种原因作息不规律，经常在夜间进行活动，直到凌晨才选择入睡。起床的时间也是到了中午甚至是下午，人体的各个器官有自己的最佳工作时间，晚上十一点到凌晨三点就是肝脏最佳的工作时间，颠倒时间休息，并不是睡眠时间问题，而是会导致身体内分泌紊乱，堵塞内脏本来的气血，十分不利于身体健康。

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现代生活不比古代社会，没有曲径通幽的静谧，有的是车辆与夜都市的喧嚣。几乎每个人的身体都处于亚健康状态，为了保持良好的身体素质，应该遵守良好的生活习惯，每天准时作息，不沉迷于电子产品。尤其是在夜间，电子产品的屏幕会对人们的眼睛产生极大的危害，降低人们视力。
充足的睡眠，能够维持人们一整天的生活动力，保持工作热情。睡眠还影响人们的生长发育与寿命长短。在某种程度上来说，它还可以增强人们的免疫能力。生活在快节奏时代中，应该尽自己的努力，尽可能保证自己的睡眠质量与时间，为了自己的身体健康，应该注意自己的生活细节，规避因为睡眠给生活带来不好的影响。