薇宁妈咪生活日记 科学做月子大全都在这里,做月子该注意事项和饮食建议
对于坐月子的相关知识 , 薇宁妈咪带大家去看看 , 月子注意事项和饮食禁忌的相关资料 。
1、坐月子的环境要“暖”
冬季坐月子的重点是要保暖 , 室内温度以20℃~ 25℃为宜 , 切忌忽高忽低 。 在没有暖气的南方 , 可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说 , 保持室内适宜的湿度也非常重要 。 一般来说 , 室内湿度以 55% ~ 65% 为宜 。
我两个宝宝月子也分别是大夏天和大冬天 , 所以也悟出来这个道理
2、衣裤要宽松、舒适
新妈妈哺乳照顾婴儿更易畏寒 , 由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出 , 出汗较多汗渍污垢会弄脏衣物 , 所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣 , 以保持皮肤清洁 , 所谓寒从脚底入 , 脚穿上舒适头上长筒袜保护 , 可以预防脚后跟裂
3头发洗后立即擦干
【薇宁妈咪生活日记 科学做月子大全都在这里,做月子该注意事项和饮食建议】薇宁妈咪月子里还是保持30天洗第一次头 , 而且还是艾叶水冲洗而已 , 时间不宜太久 , 到42天在认真用洗发露护发素在洗 , 而不建议向平时2.3天洗一次 , 肮脏的头发会损害头皮的毛囊 , 使头发容易脱落 , 因此应洗头梳头 , 但要避免湿邪侵入 。
4洗澡水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 , 而且还能保持身体清洁卫生 , 减少发病 。 但冬季坐月子的新妈妈 , 最好在生产1周以后再洗澡 , 特别要注意水温适宜 , 严防风寒乘虚而入 , 冬天必须密室避风 , 浴室宜暖和
5刷牙必不可少
口腔是食物必经之路 , 饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖 , 而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败与细菌混合 , 易造成口腔感染 , 如牙龈炎、牙周炎等 , 这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落 。 产妇一般吃得较好 , 所以更应该注意口腔的卫生 , 使用月子牙刷更适宜
本文插图
月子期间的饮食禁忌
由于产后胃肠蠕动较弱 , 故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良 。 如夏季分娩 , 产妇大多想吃些生冷食物 , 如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等 , 这些生冷食物容易损伤脾胃 , 不利恶露排出 。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能 , 引发产妇内热 , 口舌生疮 , 并可造成大便秘结或痔疮发作 。
3、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱 , 运动量小 , 如吃硬食或油炸食物 , 容易造成消化不良 , 还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患 。
4、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多 , 可引起产妇体内水钠潴留 , 易造成水肿 , 并易诱发高血压病 。 但也不可忌盐 , 因产后尿多、汗多 , 排出盐分也增多 , 需要补充一定量的盐 。
5、忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食 , 要做到食物多样化 , 粗细、荤素搭配 , 广而食之 , 合理营养 。 由于产妇胃肠功能较弱 , 过饱不仅会影响胃口 , 还会妨碍消化功能 。 因此 , 产妇要做到少食多餐 , 每日可由平时3餐增至5-6餐 。
6、哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用 , 故产后哺乳期应忌食 。
7、产后忌喝高脂肪的浓汤
喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形 。 同时 , 高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量 , 使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻 。 因此 , 产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤 , 如鱼汤、蔬菜汤、面汤等 , 以满足母婴对各种营养素的需要 。
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