艺术东方必读睡眠好坏决定寿命长短，远离失眠，牢记1多吃2不做，整夜安睡

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。临床上可表现为入睡困难、睡眠不连贯、过早地醒来，醒后不能再继续入睡等。

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失眠是现代年轻人和中老年人比较常见的问题，那么失眠的危害到底有多大呢？对寿命的影响有多少呢？这是大家都很关心的问题，下面为大家介绍一下：
现代社会，人们都在忙于工作和学习，经常忽略睡眠的时间和质量，从而逐渐出现失眠，有些人夜间难以入睡，有些人午间从来睡不着，还有些人夜间容易醒来，但他们有一个共同点，就是白天照常学习和工作，基本不受到影响。这些人的失眠当然影响不了寿命，大可以放下心理负担。

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然而有些人患有严重的失眠，睡眠时间严重不足，睡眠质量大幅下降，各个脏器得不到调整、修复，大脑得不到充分的休息，日常工作受到严重影响，身体长期处于疲劳状态，很容易导致大脑缺血、缺氧，脑细胞随之加速死亡，身体抵抗力也跟着急剧下降，轻者出现头晕脑涨、健忘、注意力涣散等衰老症状，严重时还会引发多种疾病，特别是一些中老年人，在失眠期间高血压病、心肌梗死、脑梗死、肿瘤等疾病的发病率比平时要大幅上升。
因此，良好的睡眠对于健康是极为重要的。虽然轻微的失眠不会影响人类的寿命，可一旦发展严重，影响到大脑以及各个器官的功能时，对于寿命的影响则不容忽视，所以必须及时调理，积极对待才行。

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睡眠好坏决定寿命长短，远离失眠，牢记1多吃2不做，整夜安睡
牢记1多吃：补充多糖类化合物
富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2不做：
（1）晚餐不要太晚
人体排钙的高峰期通常在餐后4～5小时，如果晚餐吃得过晚，当排钙到达高峰期时人们已入睡，尿液便会在膀胱、尿道、输尿管等尿路系统中存留，不能及时地被排出体外。这样就会造成尿中的钙量不断增加，容易导致沉积形成小晶体，长期以往，小晶体逐渐扩大产生结石，对身体健康产生影响。

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（2）睡前不要服用大量药剂
很多人喜欢在临睡前服药，以为在睡眠中，药效就能发挥得更好，一觉醒来，症状就减轻了大半。实际上80%的西药会对染色体发生诱变作用，睡前服用大量药剂会给身体带来非常大的危害。
除了以上两种方法之外，泡脚促睡眠也是不错的方法，古人养生认为， "临睡前去泡脚，胜过天天吃补药" 。这就是说，天天泡脚，可以使全身经络畅通，达到强筋键骨的作用。

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人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

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